testimonial

Hoe zinvol is het eigenlijk om te blijven graven in je geschiedenis? En hoe lang moet je zoiets blijven doen. Zelf heb ik het jaren gedaan. Op mijn twintigste ging ik naar de sociale academie en daar was men fulltime bezig met terug kijken naar wat er allemaal was mis gegaan in onze beroerde levens. En we werden opgeleid in hoe we dat met onze patiënten en cliënten moesten doen.

Ruim 10 jaar later zei ik tegen mezelf: “Je moet toch wel een enorme masochist zijn om de hele week naar deze ellende te luisteren, waar je weinig of niks aan kunt veranderen?” En ik nam mijn ontslag, want ik wat gefrustreerd over hoe weinig ik kon doen met alles wat ik geleerd had. En ik had intussen ook gezien hoeveel er in de geestelijke gezondheidszorg gerookt, gedronken en gebruikt werd. Vooral door de mensen die er werkten!

Daar stond ik dan met al mijn idealen. Ik ging op reis en ik kwam terug, wist het niet, modderde wat door en maakte toen de overstap naar een ander beroep. Ik werd ICT specialist en maakte kennis met programmeren, software, installeren, taal in een apparaat stoppen, veranderen, verbeteren, etc.

Je hart luchten, daar kun je van opknappen, maar blijven graven in het verleden heeft helemaal geen nut, wanneer je er vervolgens niets aan doet.

NOG NIET AF

Haar uitstelgedrag was één van de problemen, waarom Sandra mij online benaderde. Ze had mijn website gevonden en wilde met me aan het werk. En nadat we enkele sessies online gedaan hadden nodigde ik haar uit om naar mijn Your Inner Power zomerretraite in Griekenland te komen.

Here you can read this story in English

Omdat het programma van de retraite alleen in de ochtenduren plaatsvond bood ik ook een beperkt aantal individuele sessies aan in de namiddag, waarvan Sandra twee keer gebruik maakte.

Doordat ik al online met Jeannette gewerkt had waren vertrouwen en openheid al een gegeven. Dus we konden direct aan de slag.

stressrelease, ontspannen, uitstellen, vooruit schuiven, sessies, ontspannen, stress, individuele retraite, premiumpakket

Geloof me, ik heb er geen spijt van!

In Maart 2020 bestelde Sandra het Premium Pakket om een Individuele Intensieve Retraite te doen. Ze zat 8 uur in de trein om naar mij toe te komen op donderdagavond en vertrok op zondagmiddag in de namiddag, zodat ze die avond weer thuis was, klaar om de volgende morgen weer naar haar werk te gaan. Ze huurde een Airbnb studio bij mij in de buurt, waar ik haar op vrijdagochtend ophaalde. Van waar wij samen naar mijn praktijk wandelden. We werkten ongeveer 16 uren in 3 dagen. En op zaterdagmiddag nam ik haar mee om wat te ontspannen in het oude stadscentrum.

Ik kwam naar Den Haag om weer met Jeannette te werken. Geloof me, ik heb er geen spijt van. Ik had me voorbereid voor de sessies met een lijst van onderwerpen, waar ik in een bepaalde volgorde doorheen wilde werken – ik geef toe: het lastigste stond aan het eind van de lijst. Typerend voor mij, dit uitstelgedrag.

Maar alles pakte anders uit. Nadat ze naar mijn lijst luisterde, stelde Jeannette voor om me allereerst te richten op de ongemakkelijke onderwerpen. En gelijk begon ze te helpen me daarvan te bevrijden en definitief los te laten. Ik ben erg goed in “rampscenario’s” maken en zo zaken buiten proportie op te blazen, waardoor een situatie erger wordt dan hij werkelijk is.

Wat ik hiervan leerde

Door mezelf direct vanaf het begin te confronteren met de meest intense problemen, realiseerde ik me dat het in werkelijkheid niet zo erg is als de plaatjes die ik in mijn gedachten maak. En ik ervaarde zo’n opluchting. Geen ruimte voor uitstelgedrag, maar zo snel mogelijk doen wat er gedaan moest worden. Hoe sneller ik geconfronteerd werd met mijn grootste angsten, hoe sneller ik ervan af kon komen. Al het andere op mijn lijst was makkelijker om los te laten, omdat ik het moeilijkste eerst gedaan had. Ik voelde me zo opgelucht. En ik ben zo trots op mezelf. Met dank aan Jeannette!

Tijdens ons voorbereidend telefoongesprek had ik Sandra voorgesteld een lijst mee te nemen met wat ze in haar leven wilde veranderen. Het Premium Pakket bevat 20 uren, dat zijn ongeveer 10 sessies. We gebruikten één sessie ter voorbereiding voor het weekend en we hielden een sessie over voor een vervolg, ongeveer een week na thuiskomst. Dit is om de resultaten te checken, zoals in dit geval: Nog uitstelgedrag?

Sandra toonde geen uitstelgedrag, maar stuurde feedback

  • Voor we met de sessies begonnen was het echt zinvol om mijn lijst te bespreken, waarbij je voorstelde om anders te beginnen
  • Ik vond de structuur van de sessies prettig
  • De warm up die je deed met de vraag: “Hoe wil je dan zijn?”
  • De actuele sessie en de link naar mijn beide gewenste uitkomsten
  • Plus de hypnotische boost op de laatste dag
  • Het was fijn dat we flexibel waren in het tijdsframe van elke sessie
  • Mijn eigen ruimte hebben was essentieel
  • Ik vond ons uitstapje samen erg leuk
  • De sessies op de vloer …. heel goed!

Dank wederom voor deze sessies! Ik ben zo blij dat ik het gedaan heb. Ik weet zeker dat ik terug kom voor meer sessies. Misschien zelfs dit jaar nog een keer.

uitstelgedrag, uitstellen, ontlopen, rampscenario's, beren op de weg, bevrijding, loslaten, hypnotsiche boost

Vorig jaar rond deze tijd was ik me aan het voorbereiden op 2019, denken over en visualiseren hoe ik wilde dat dit jaar zou zijn.

Weet wat je vraagt!

Wat ik graag wilde was mijn werkruimte letterlijk vergroten en meer tijd in het buitenland zijn en de zomer in Griekenland. 

Dus bouwde ik mijn YOUR INNER POWER workshop om van een one-day-workshop naar een one-week-retreat en vestigde de aandacht op mijn workshop via verschillende kanalen, zoals mijn website, social media en betaalde advertenties.Ik stopte veel werk in het maken van blogs en video’s, maar vooral schreef en droomde ik erover, zodat het voelde alsof het al werkelijk gebeurde en ik voelde me er al helemaal dankbaar voor.

Geluk is niet het doel

Het creëren zelf maakte dat ik me goed voelde. Het eindresultaat kwam als een cadeautje.

Tijdens het visualiseren en dromen had ik een heerlijke tijd: Ik zag het voor me, voelde de zon en rook de zee en in gedachten liet ik mijzelf in zee drijven (mijn favoriete happy memory). Dat op zich was al een mooie ervaring.
  

Natuurlijk botste ik op mijn twijfels, ongeloof en zorgen en daar werkte ik aan, daar tapte ik op en zo veranderde mijn perspectief naar: het laten gebeuren.
In mei kwam in naar Athene en ‘the rest is history’. Voordat ik tijd had om het te beseffen werkte ik op Pilion waar het strand mijn werkplek was, net als het woud, de yurt, de dansruimte en meer prachtige plekken. 

Meer dan ik gevraagd had

De hele zomer deed ik mijn workshops en sessies in Anilio en Kissos. En omdat ik community leven in Findhorn stijl wilde ervaren, werkte ik als vrijwilliger, o.a. als chef kok voor grote groepen, chauffeur, tuinier, toverfee en heks (kwestie van perspectief). Ik deed er van alles en nog wat en maakte het zo mogelijk om de hele zomer in de Griekse natuur te wonen, veel tijd te hebben voor mezelf en ruimte in mijn hoofd.

Ik woonde in een boomhuis met wezels, padden, spinnen, kevers en meer. In zee zag ik dolfijnen. Ik had een slome octopus om mijn tenen, een slapende zeehond op mijn strandje een een wakkere slang op mijn balkon. 

Het was niet alleen maar leuk en makkelijk, want ik worstelde soms met de hitte, mensen, regels en heimwee, maar ik weet hoe aan mezelf te werken als ik worstel. Ik leerde veel en weet wanneer het genoeg is; toen vertrok ik met de ‘kinderen’ voor een rondje vasteland, Delphi en Meteora en het mooie Alonissos.



Kort na thuiskomst in September ging ik naar Kopenhagen (twee keer) en naar Berlijn. Mijn droom rond werken in het buitenland is gerealiseerd, bijna 5 maanden in 1 jaar. Meer dan ik gevraagd had. 

Tot het eind van het jaar lekker thuis

De laatste maand van 2019 blijf ik thuis, blij dat ik hier ben en dat is mijn kat ook.
Nu bereid ik me voor op 2020. Ik schrijf erover en maak plaatjes in mijn hoofd: ik zie, hoor, ruik, proef en voel het allemaal. 

Geen kerst holy-days voor mij

Ik heb geen behoefte aan de geboorte vieren van een koning, uit een maagd, 2000 jaar geleden. Gek verhaal en de waarheid van wat er toen gebeurd is zal misschien nog gekker zijn. Dus mijn kantoor is open! 

Ik herinner me uit de tijd dat ik in de Crisis Interventie werkte dat zulke centra in vakantietijd altijd overvol waren. Familietijd (inclusief overeten en drinken) is voor velen van ons helemaal niet leuk. Maar het is een uitstekende gelegenheid is om (mentaal) tappen op jezelf te oefenen. 😉

Iedereen wil de wereld veranderen, maar niemand zichzelf.
(Leo Tolstoj)

Ik heb al enkele boekingen staan van mensen die overkomen om de vakantie hier te vieren en zich te bevrijden van oude gewoontes, overtuigingen, perceptie om zichzelf en hun leven te transformeren.

Werd jij geïnspireerd? Neem contact met me op!

Wat ben ik waard? En wat ben jij waard? Of je nu online een reis boekt of naar de bakker om de hoek gaat; voordat je iets krijgt, moet je betalen. Zo is nu ons economisch systeem. *) En dat lijkt men prima te vinden. Maar om de één of andere reden denken mensen dat je over het betalen van therapeutische hulp kunt en moet onderhandelen.

*) Voorlopig moeten we het hier mee doen, maar het is geen goed of juist systeem, denk ik.

Is waardering uit te drukken in geld? Misschien niet echt, maar we leven in een wereld met een economisch systeem, waarin we hulp kunnen vragen in ruil voor geld en waarin tarieven bepaald zijn. De kwaliteit van hulp wordt bepaald door de persoon bij wie je om hulp vraagt en door de kennis, ervaring en vaardigheden, die hij of zij heeft, verkregen door investeren van zijn of haar tijd, energie, moeite, inzet en geld. Dus wat ben ik waard?

Wat ben ik waard, wat ben jij waard, zelfwaarde, tarief, tarieven, psycholoog, therapie, therapeut

Mijn werk bestaat uit het delen van mijn visie en kennis in theorie en praktijk. Ik heb me jarenlang verdiept in de werking van het menselijk brein en menselijk gedrag. Nu gebruik ik een mix van methodes, die ik samen Innerlijke Kracht Activering en de Levens Transformeren noem.

Duidelijke vaste prijzen, volgens de norm

retraite, workshops, tarieven, buitenland

Ik geef workshops, individuele sessies en retraites in binnen- en buitenland. En ik houd enorm van dit werk. Ik ben er goed in en gepassioneerd om mensen, die werkelijk willen veranderen, te helpen. Ik ben resultaatgericht en zeer ervaren.

Ik ben goed in staat, zegt men, om ingewikkelde theorie en kennis te vertalen naar bruikbare modellen en die praktisch toe te passen. Bovendien train ik mensen dit zelf te doen en zo zichzelf te verbeteren.

Mijn tarief is redelijk, mijn aanpak is effectief en bij mij krijg je waarde voor je geld. Ik doe niet meer mee aan aanbiedingen en uitverkoopdagen, maar iedereen, die na de eerste sessie meer gaat doen, krijgt korting. Hoe groter het pakket, waaruit blijkt dat je in jezelf wilt investeren, hoe meer korting. En wat ben jij waard? Voor mij ben je heel veel waard. Iedereen is een flinke investering in zichzelf waard. Maar wat heb jij er zelf voor over?

In verhouding tot de resultaten die mensen bij mij krijgen in een aantal sessies is mijn tarief laag. Niet te laag, maar absoluut niet hoog.

Over mijn tarief wordt niet onderhandeld

Af en toe krijg ik zo’n email van iemand, die ik niet ken, met een kilometerslange beschrijving van problemen, eindigend met dat “de kosten en tijdsinvestering nog wel een struikelblok zijn” of iets in die trant.

Ook al heb ik met zo iemand te doen, ik ga niet meer in op verzoeken om extra korting. Dat heeft mij in het verleden behoorlijk wat geld, tijd en energie gekost. Verspilling van mijn kostbare tijd en energie. Ik ga voor het resultaat en doe dus ook geen eenmalige of ‘halve sessie’ als ik weet dat dit geen effect heeft.

Je vraagt toch ook niet aan de tandarts of hij alleen je boventanden doet? Of aan de dokter of hij maar 2 dichtgeslipte aderen dottert en die andere 3 dicht laat zitten?

therapeutisch werk, zelfwaarde, waardering, therapie, eutaptics, hypnose, hypnotherapie, den haag, gewichtsproblemen

Een psycholoog kost minimaal € 95,- per uur. Daar kun je maanden achtereen gaan praten, maar iedereen die dat gedaan heeft weet dat er in feite niets verandert. Ook de psycholoog erkent dit. In mijn sessies praten we veel minder. Je hoeft dus ook niet weer je hele verhaal te vertellen. En dat scheelt heel veel tijd.

Mijn methode wordt niet vergoed wordt door de verzekering. Het zij zo. Kies voor jezelf, weet wat je waard bent en geef jezelf wat je verdient.

Soms kies ik iemand uit om mee te werken, zonder dat ik er geld voor vraag. Maar dat bepaal ik zelf en daar heb ik goede redenen voor. Dat zijn nooit de mensen die zelf om gratis sessies of korting vragen.

Wat ben jij waard? Wat is jouw waarde?

Waarde bepalen, zowel je eigen waarde, zelfwaardering als hoe je de waarde van een ander voelt of inschat is een kwestig van gevoel, denk ik. Moeilijk uit te drukken in iets als geld.

  • Als iemand mij van een verslaving of ziekte of groot verdriet af helpt is dat onbetaalbaar.
  • Is de waarde ervan het in geld uit te drukken als ik een alcoholist help stoppen met drinken?
  • Zo red je een leven en misschien wel een heel gezin.
  • En het leven van zijn of haar kinderen.
  • En je lost een maatschappelijk probleem op.

Ontvang nu mijn 10 TIPS voor acute zelfontspanning.

 

dit veld niet invullen s.v.p.

Afkicken is niet makkelijk, maar het is de eerste en onvermijdelijke stap die je moet zetten als je van je verslaving af wilt. Maar na de Koude Kalkoen (Cold Turkey) is de rest van je leven een stuk makkelijker. Gegarandeerd! Tenminste, als je opruimt wat er onder de verslaving zit.

Als je wilt ontwennen … begin je met stoppen

Onlangs kreeg ik een email van iemand die wilde stoppen met haar verslavingen: roken, drinken en blowen. Tijdens het eerste gesprek, een gratis telefonisch consult, bleek al vrij snel dat deze dame geen geld had om sessies te betalen. Dus wilde ik meer weten over haar motivatie om mij te bellen. Soms willen mensen vooral praten over hun problemen en waarom ze het niet oplossen. Dus ik vroeg hoeveel ze rookte. Een pakje per dag. “Wat kost dat tegenwoordig?” vroeg ik vervolgens. “Nine pound” was het antwoord. De hulpvraag kwam uit Engeland. Dat is € 10,56.

Even rekenen: wat kost een pakje sigaretten?

En hoeveel sigaretten heb je nog in huis? Het antwoord was 6. Als je wilt stoppen, moet je die weggooien. Dan kunnen we beginnen. Het heeft geen zin om een sessie te bestellen, terwijl je door rookt. Dat is zonde van je geld.

roken, stoppen met roken, verslaafd, transformatie, stressrelease, stressreleasespecialist, Jeannette van Uffelen, engelse pond

Ervaring leerde mij de juiste vragen stellen, waarmee ik te weten kom of iemand echt wil veranderen. Ik rekende voor dat ze na drie weken niet roken de eerste sessie kon betalen. Ook maakte ik duidelijk dat een enkele sessie niet genoeg is om verslaafde gedachtepatronen en gedrag te transformeren.

Afkicken is niet makkelijk

Ze zei dat ze het “easy” wilde. “Als je zo verslaafd bent dan wordt het niet makkelijk”, zei ik haar. “Je gaat wel een hoop geld besparen, dat je ergens anders voor kunt gebruiken. En leven zonder verslaving is very easy. Maar de eerste dagen of weken zijn dat meestal niet.”

Ontwennen is voor het lichaam oncomfortabel, dus dat moet je zo snel mogelijk doen. Dan komt dat wat je dwars zit direct aan de oppervlakte. Dat wat je wil weg roken, drinken, spuiten, snuiven, seksen, spelen, werken, eten … krijg je recht in je gezicht. Ik help je graag, maar jij moet de eerste stap zetten.

Voor alles is een reden. Als je de reden vindt die aan je verslaving ten grondslag ligt en dat oplost, heb je geen behoefte meer aan middelen of patronen die voor afleiding en onderdrukking zorgen. Het vinden en oplossen van die redenen … dat is mijn specialisme! En ik houd enorm veel van dit werk. Ik ben er goed in en zeer gemotiveerd om mensen er doorheen te slepen.

Leven zonder verslaving is veel makkelijker

Ik kan de deur uit lopen zonder tas, want ik heb niets nodig voor onderweg. Dat is makkelijk. Ik houd geld over dat ik niet uitgeef aan sigaretten, drank, snoep, coke, hasj, pillen of andere afleiders.

Afkicken, ik weet wat het betekent. Ik groeide op met verslaving. Ik heb van alles en nog wat gebruikt en ben er mee gestopt, met vallen en opstaan. Ik heb niets meer nodig van buiten mijzelf om te ontspannen, om me goed te voelen. Ik val iedere avond in een diepe slaap en ik sta iedere ochtend op met een helder hoofd en zonder kater, in vrede met mezelf. Gebroken mensen bestaan niet. Alles is mogelijk en je lichaam is vrij snel in staat te ontwennen en te herstellen.

Er zijn allerlei redenen om verslaafd te zijn en er zijn nog meer redenen om te ontwennen. Onder jouw excuses, verslaving en beperkende overtuigingen ligt een hart. Dat klopt! Nog wel. Ben jij niet meer waard dan afhankelijk zijn van … ? Ik ben goed in mijn werk en ik kan je helpen als jij vindt dat je van waarde bent.

De makkelijke weg? Die is er niet … en die was er niet. Dat was een illusie. Niets gaat vanzelf over. Je moet eerst stoppen en even door de zure appel heen bijten. Als je echt wilt transformeren naar een beter leven, zonder de eeuwig zeurende of schreeuwende behoefte aan verdovende middelen of afleidende patronen, dan moet je afkicken en kun je, terwijl je aan het ontwennen bent, bij mij terecht. Lees hier meer over bij het CLEAN pakket. En neem contact met mij op via email of telefoon.

In april van dit jaar (2018) ontving ik een bericht uit Northern Carolina (USA) van Richard Downs, die mij vroeg of ik hem kon helpen. Hij had online mijn video’s bekeken.

Here you can read this story in English

Jeannette is een combinatie van kennis, geduld en een oprechte toewijding om anderen te helpen genezen. Met haar hulp en aanmoediging ben ik op weg om mijn leven terug te krijgen!

Van globetrotter naar straatvrees

Richard is een professionele violist en componist, die de hele wereld heeft rond gereisd om concerten te geven, zowel solo als in orkesten en combo’s. Als wij met de eerste sessie beginnen is hij net vijftig geworden, helemaal vastgelopen en nauwelijks in staat om de deur uit te gaan. Hij woont weer bij zijn ouders en wordt verlamd door angst en slapeloosheid.

midlife crisis, man, slapeloosheid, vijftig geworden, globetrotter, straatvrees, wat is jouw probleem, prozac, trazodon, suicidaal, eenzaamheid, slaappillen

Wat is jouw probleem?

Hij probeert af te kicken van prozac en trazodon, maar heeft al een week helemaal niet geslapen. Bij mijn vraag ‘Wat is jouw probleem?’ antwoordt hij: “Intense angst, podiumvrees, faalangst, paniek, slapeloosheid, angst voor autoriteit (zoals een dirigent), overgevoelig (geluid, licht, alles). Ik wil vluchten en durf de deur niet meer uit. Ik wil van de pijn af. (Hij is niet suïcidaal. Hier vraag ik naar, want het leven te pijnlijk vinden wil niet zeggen dat je er een eind aan wil maken). Ik voel een diep verdriet, huil om alles en maak me zorgen om mijn ouders. Een wanhopig gevoel van eenzaamheid, isolement en ik ben bang dat het niet meer goed komt en dat ik de rest van mijn leven afhankelijk ben van antidepressiva en slaappillen, die niet eens helpen.”

anti-depressiva, prozac, trazodon, slapeloosheid, depressie, faalangst, paniekaanvallen, straatvrees,  eenzaamheid, verdriet, vluchteling, conservatorium, beroepsmuzikant, musicus, componist, violist

Wat eraan vooraf ging (in enkele zinnen)

In Richard werd op jonge leeftijd muzikaal talent ontdekt. Hij is de oudste zoon in een gezin, dat uit Nicaragua naar de USA vluchtte. Zijn ouders deden alles voor zijn opleiding aan het conservatorium. Al zijn tijd en energie ging naar het viool spelen. Hij was niet alleen bang om te falen en zijn ouders teleur te stellen, maar had ook de last op zijn jonge schouders om op te treden bij allerlei gelegenheden en te bewijzen hoe ‘vrij en blij’ hij was in het nieuwe land, waar hij zich helemaal niet thuis voelde.

Maar de angst van een vluchtelingkind, het verdriet en familietrauma’s kun je niet wegspelen, ook al ben je nog zo’n getalenteerd wonderkind (wat hij zelf ook nog eens serieus betwijfelde). Muziek was zijn leven en hij speelde wereldwijd in gerenommeerde orkesten. Na jaren op zijn tenen lopen was hij het plezier in muziek maken totaal verloren en liet hij zijn viool links liggen. Hij dacht aanvankelijk dat het een midlife crisis was, maar het werd alleen maar erger.

In 10 sessies houden we grote schoonmaak; ik help hem pijnlijke herinneringen, trauma’s en beperkende conclusies op te ruimen, te vervangen en er een nieuwe betekenis aan te geven. Waardoor hij weer gaat geloven in zichzelf, de wereld, het leven en zijn mogelijkheden. Omdat hij toch vroeg wakker is, doen we online sessies om 5 uur in de ochtend (11 uur mijn tijd).

Thank you so much for your true words and your sense of humor, my dear Jeannette. I receive your words! You have been there with me in the lowest. With deep gratefulness and love!

Confrontatie: hij moet naar buiten!

En dan komt het moment dat hij de deur uit moet. Exposure! Het vermijden van angstige situaties is geen oplossing. Integendeel, de angst in je hoofd groeit bij gebrek aan ervaring met de werkelijkheid. (Ik vind het soms best lastig om iemand op zo’n afstand uitsluitend via online videogesprekken te moeten helpen. Maar desondanks werkt mijn methodiek even goed online.) Ik laat Richard zich de hele weg naar buiten vanaf zijn voordeur eerst gedetailleerd inbeelden en beschrijven, waarbij ik bij alle emoties, die dat oproept, direct intervenieer. Waardoor hij ze kan loslaten en ik hem help ze te vervangen door rustgevende en versterkende emoties.

angst zit in je hoofd, exposure, isolement, depressie, angstige situaties, online videogesprekken, methodiek, eutaptics, faster eft, eft, rustgevende, versterkende, emoties

DOEN Richard! De dreiging zit in je hoofd

Als iemand zegt: “Als ik thuis blijf komen de muren op me af”, zeg ik: “Blijf vanavond thuis en wacht op wat er gebeurt.” Ik weet namelijk dat muren niet bewegen. Angst zit in je hoofd. Jezelf confronteren en je angst tegemoet treden is in zulke gevallen de beste oplossing. Je moet het leven ervaren. Dat was ook met Richard het geval.

Na de zomer heeft Richard een paar flinke stappen gezet, letterlijk en figuurlijk; een doorbraak. Hij pakte zijn viool weer op en aanvaardde zelfs een aanbod van een orkest. Hij is nu in staat het wat luchtiger aan te pakken. Natuurlijk ben ik heel blij met het resultaat. Ik heb hem hard geconfronteerd en hem in de modder laten zwemmen. Dat moet soms ook even. Net lang genoeg om er voor altijd uit te willen blijven.

Jeannette is een zeer bekwaam therapeut. Ik ervoer paniek en angst voor van alles en soms kon ik niet eens mijn appartement uit, maar zij kon tot mij spreken op een manier die mij de moed gaf om risico te nemen en mijn angsten onder ogen te zien. En wanneer ze zag dat ik mijn best deed, maar niet meer kon, was ze ook zorgzaam en empathisch. Ze gaf me ruimte om mijn gedachten uit te spreken en zelfs om het oneens te zijn met haar procedures, zonder dat het een bedreiging was voor haar kennis of vaardigheden, want ze is zeer zelfverzekerd en bescheiden tegelijk.

Un hombre valiente

Soms wordt hij nog door zijn angsten bevangen, maar hij weet dat hij er niet voor kan weglopen. “Recht erop af!” is mijn advies. Dat doet hij nu, soms met angst en beven.

Ongeacht hoe onze angsten ontstaan zijn, er is altijd een manier om ervan af te komen. Als je het echt wilt, als je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen leven en dapper genoeg bent om hulp te vragen. Richard wilde weer durven reizen en hier hebben we werk van gemaakt in de sessies. Hij is naar Mexico gevlogen, waar hij nu woont met zijn vriendin. Een dappere man, un hombre valiente!!

Met Jeannette voelde het nooit alsof ik een sessie had met een therapeut, die een dogmatische serie van standaard modellen volgt, want zij is vloeibaar, flexibel en intuïtief. Zij voelt de diepste behoefte van de cliënt en stemt daarop af. Ik ervoer haar meer als een goede vriendin met wie ik me moeiteloos opende voor mijn diepste angsten en twijfels. Dat is nog eens een gave!

Na de sessies

Richard heeft me de rechten gegeven om zijn muziek te gebruiken. Hij wilde contact houden, dus we spreken elkaar een paar keer per jaar via Skype. Hij heeft me gevraagd om naar Mexico te komen om er training en sessies te geven. Faalangst komt veel voor in zijn beroepsgroep en drukt zwaar op professionals, zegt hij. En hij wil dat zulke mensen mij weten te vinden.

In 2019 is hij zich weer gaan verdiepen in de schilderkunst. “De viool was niet mijn eerste keus, schilderen was mijn eerste liefde.” En hij helpt zijn vrouw in de promotie van haar bloemen business. Hij vertelde me onlangs dat zijn angsten volledig verdwenen zijn en dat hij zich nog nooit zo goed gevoeld heeft. “All thanks to you, Jeannette!”

beste commercial, vaderdag, mexico, wijn en rozen, Flores increíbles
Wijn-en-rozen-pakket voor Vaderdag 2020. Die gingen als warme broodjes.

Eindexamen doen zónder overbodige stress. Een beetje spanning is oké, maar al die onnodige afmattende spanning is niet oké. Dat is een kwelling.

“Het viel best mee!” roep jij misschien wel over 10 maanden, terwijl je met je diploma naar je vrienden en vriendinnen zwaait. Want als jij weet hoe je kunt ontspannen voor en tijdens ieder examen, is jouw focus gericht en vertrouw jij op wat je weet.

Als alles goed gaat wordt dit het laatste jaar op deze school! Je hebt er zin in! Of niet? En je weet heus wel dat het echt niet allemaal LEUK wordt dit jaar.

Eindexamen, hoe dan ook …

  • Hoe goed of hoe slecht je bent in studeren, discipline, huiswerk maken?
  • Hoe dom of slim je denkt te zijn?
  • Hoe makkelijk je leert of hoeveel moeite het je kost?
  • Hoe je soms last hebt van drukte in je hoofd?
  • Hoe je gehinderd wordt door onrust of andere belemmeringen?

Er kunnen honderden redenen zijn om een beetje of heel erg op te zien tegen het eindexamen. Of om er best wel zin in te hebben. Misschien heb je vooral zin in het EINDE van dit schooljaar, deze school, deze mensen, deze afstand fietsen, enzovoort.

Hoe dan ook, jij doet dit jaar eindexamen. Hopelijk wordt het een beetje interessant, heb je wat prettige mensen om je heen en valt er ook af en toe nog wat te lachen.

Bekijk hier de training: Elimineer Examenvrees

Leren is goed voor je

Om iets nieuws te kunnen leren moet je beseffen dat je iets NIET weet. Om iets te leren is het handig als je nieuwsgierig en leergierig bent. Dat maakt het makkelijker.

eindexamen 2019, eindexamen, 2019, Den Haag, schoolexamen, proefexamen, schooljaarOok al heb je de opleiding of het vak zelf gekozen, je krijgt meestal wel een keer te maken met een onderdeel waar je geen zin in hebt, maar dat je tóch moet leren. Als je een taal wilt leren is grammatica een onderdeel. Dat heb je nu eenmaal nodig om je (volgens bepaalde regels) goed te kunnen uitdrukken.

Om een beetje vlot te kunnen communiceren moet je oefenen, oefenen en oefenen. Dat geldt ook voor piano spelen, gitaar, fluit of contrabas. En voor voetballen, fietsen, dansen of zingen. Het schijnt dat muziek maken bevorderend werkt op al het andere leren en op je gehele ontwikkeling, dus dat is zowiezo handig om te doen. Bovendien ontspannende afwisseling.

Weerstand maakt het leren zwaarder

Leren is makkelijker als je het boeiend, leuk of interessant vindt en dat is niet altijd het geval. Jammer, maar er is mee te leven, vooral als je weet waarom je een diploma wilt halen.

Het leven is niet altijd boeiend, leuk of interessant. Net zo min als jij of ik dat altijd zijn. Soms is het leren of het leven super saai en absoluut oninteressant. Net als jij en ik. Om een diploma te behalen moet je dus gewoon je best doen en goed leren. Gewoon DOEN! Besluit om je ervoor in te zetten en trek er tijd voor uit.

Jij bent 24 uur per dag met jou,
dus behandel jezelf als je allerbeste vriend/vriendin.

Wees trouw aan jezelf

Je maakt afspraken met jezelf en daar houd jij je aan. Trouw zijn aan jezelf geeft een super goed gevoel. Zo nodig maak je ook afspraken met anderen en vraag je  om hulp. Op school zoek je hulp, bij je vrienden, familie en desnoods aan de buren.

Je neemt verantwoordelijkheid voor jezelf en voor het werk dat je te doen hebt. Je weet dat je het kunt halen! Anders had je niet in deze klas gezeten.

Angst om te falen

Een beetje spanning en zenuwen voelen voor een examen is goed, dat stimuleert en zorgt dat jij je best doet. Maar faalangst is iets dat je niet kunt hebben in een examenjaar. Sommige mensen hebben (onredelijk hoge) stress als ze een proef moeten doen. Zelf vind je het meestal niet onredelijk, omdat je allerlei gedachten hebt, die jou vertellen dat je het niet gaat halen.

Mensen met faalangst zien zichzelf altijd mislukken. En als je dat beeld hebt van jezelf en je jezelf stress verhogende verhalen influistert, krijg je uiteindelijk gelijk. En als je dan ook werkelijk een keer ergens voor gezakt bent (en dat kan iedereen gebeuren) wordt die angst groter.

eindexamen, jeannettevanuffelen.nl, examenvrees, examenstress, examenjaar, onderwijs, stressrelease

Examenstress

Examenstress, examenvrees of faalangst heeft niets te maken met het vermogen om te studeren, intelligentie of vaardigheden. Het heeft vooral te maken met hoge eisen aan jezelf stellen, perfect willen zijn (en dat is niemand!), angst voor wat anderen van je vinden en strenge oordelen over jezelf. Als gevolg van gedachten over jezelf en over het eindexamen wordt de druk zo hoog en komt je hele lichaam in de ‘noodtoestand’, waardoor het logische denken onmogelijk wordt en je helemaal niets meer weet en/of aan alles gaat twijfelen.

examen, eindexamen, schoolexamen, 2019, examenvrees, examenstress, faalangstVoor zulke mensen heb ik een training ontwikkeld, bestaande uit 5 bijeenkomsten, die verdeeld over het schooljaar plaatsvinden. Tijdens deze bijeenkomsten help ik je ontspannen en leer ik je hoe je zelf ontspannende technieken kunt toepassen op de dag van, kort voor en zelfs tijdens het examen. Je kunt deze technieken ook in allerlei andere situaties toepassen, zoals irritaties, boosheid, verdriet, angst en alles wat spanning veroorzaakt.

Wil je meer weten over wie ik ben of wat ik nog meer doe?

Je kunt ook mijn blogs lezen over hoe stress ontstaat, over perceptie, etc.

Als Sarah mij hoort praten over het veranderen van pijnlijke herinneringen reageert ze fel. En ik nodig haar uit om naar mijn workshop te komen, zodat ze misschien kan begrijpen en ervaren wat ik bedoel. We zijn op dat moment in Griekenland, waar ik in de zomer van 2018 workshops en sessies aanbied. Ondanks haar intellectuele verzet tegen het idee alleen al, voelt Sarah zich ook aangesproken door mij en iets dat ze in mijn flyer gelezen heeft.

De plek waar ik werk is een internationale community op een berg, waar de gasten, de werkers en de vrijwilligers voor een paar dagen, weken of maanden samen wonen. Iedereen helpt mee in het organiseren van maaltijden, opruimen, tuinieren, etc. En ’s middags gaan we samen of alleen erop uit. Er is dan ook alle gelegenheid om met elkaar in gesprek te gaan.

Na een korte presentatie over mijn workshop hebben zich 10 mensen aangemeld, waaronder Sarah. En daarna vraagt ze mij of ik ook een individuele sessie met haar wil doen.

Sarah (2e van links) in mijn workshop in juni 2018

Er is bevrijding in vergeving

Het is inmiddels een paar weken later als ik, inmiddels weer thuis, een testimonial van Sarah ontvang:

Mijn ene sessie (tot nu toe) met Jeannette bracht een grondige positieve verschuiving in mij teweeg. Ik hoefde niets te forceren, Ik hoefde er werkelijk niet eens hard voor te werken.

Toen ik haar voor het eerst hoorde praten over het “veranderen van herinneringen” had ik sterke twijfels. Ik ging er tegenin, “Nee, dat zou eng en fout zijn, slechte herinneringen vervangen, wat een slecht idee!” Wat gebeurde in mijn sessie met haar veegde geen herinneringen uit, maar ons samen werken “veranderde” een belangrijke herinnering door er nieuwe dimensies (in alle betekenissen van het woord “dimensie”) aan toe te voegen.

Jeannette hielp mij door lagen heen te werken in een totaal nieuw en volkomen oprecht besef van vergeving over iets waarmee ik mijn hele leven geworsteld heb. Deze ervaring is een grote bevrijding voor mij geweest, maar nu drie weken later, alsof er magie in het spel is, belde de persoon die ik “vergeven” heb mij en vroeg me (voor de eerste keer ooit, zonder boosaardigheid of voorwaarden) om mijn vergiffenis. Natuurlijk zijn de details van het leven iets gecompliceerder dan dit klinkt, maar desondanks werkelijk waar en magisch.

Jeannette’s werk is multidimensionaal, diepgaand, wonderlijk, opbeurend, en toch zeer geaard. Ik zou het bijna plezierig kunnen noemen, wanneer bij plezier ook een beetje schoonmakend huilen inbegrepen mag zijn. Ik ben dankbaar.

(Sarah Kotzamani)

Herinneringen mogen veranderen

Weerzien in Anilio voor de weekretraite in juni 2019

Sarah is niet de enige die twijfels heeft, maar ze was dapper genoeg om het erop te wagen. Persoonlijk vind ik een beetje scepsis helemaal niet verkeerd. De wereld is ook vol met charlatans, goeroes en gekkoos. Ik zou willen dat meer mensen, net als zij naar hun onderbuik luisteren en dit soort werk het voordeel van de twijfel geven. Met de kans om het veranderen van pijnlijke herinneringen te ervaren; innerlijke vrede, oud zeer loslaten en lichter in het leven staan.

Eigenlijk heb je niets te verliezen. Er is geen risico. In het ergste geval ervaar je een grondige en diepe ontspanning en verder niets. Iets dat mensen niet vaak meer lijken te ervaren op een natuurlijke en schone wijze (zonder alcohol, pillen of andere middelen).

Update 2020

In de winter, begin 2019 vraagt Sarah me om enkele online sessies met haar te doen via Zoom. Zij is thuis in Berkeley, USA, en ik ben in Nederland. En in juni 2019 komt ze weer uit de States om aan mijn retraite mee te doen. En tijdens de sterkste storm in februari van dit jaar (2020) is ze mijn gast in Den Haag. Af en toe doet ze een sessie, meestal online.

Wegwaaiend aan het Noordzeestrand in februari 2020

Inmiddels zijn er plannen om samen te werken, want Sarah is een specialist op gebied van Pilates, capoeira, body allignment en nutricious movement. We zouden een Pinksterretraite in Frankrijk doen, maar die is voorlopig uitgesteld.