ontspannen

Eindexamen doen zónder overbodige stress. Een beetje spanning is oké, maar al die onnodige afmattende spanning is niet oké. Dat is een kwelling.

“Het viel best mee!” roep jij misschien wel over 10 maanden, terwijl je met je diploma naar je vrienden en vriendinnen zwaait. Want als jij weet hoe je kunt ontspannen voor en tijdens ieder examen, is jouw focus gericht en vertrouw jij op wat je weet.

Als alles goed gaat wordt dit het laatste jaar op deze school! Je hebt er zin in! Of niet? En je weet heus wel dat het echt niet allemaal LEUK wordt dit jaar.

Eindexamen, hoe dan ook …

  • Hoe goed of hoe slecht je bent in studeren, discipline, huiswerk maken?
  • Hoe dom of slim je denkt te zijn?
  • Hoe makkelijk je leert of hoeveel moeite het je kost?
  • Hoe je soms last hebt van drukte in je hoofd?
  • Hoe je gehinderd wordt door onrust of andere belemmeringen?

Er kunnen honderden redenen zijn om een beetje of heel erg op te zien tegen het eindexamen. Of om er best wel zin in te hebben. Misschien heb je vooral zin in het EINDE van dit schooljaar, deze school, deze mensen, deze afstand fietsen, enzovoort.

Hoe dan ook, jij doet dit jaar eindexamen. Hopelijk wordt het een beetje interessant, heb je wat prettige mensen om je heen en valt er ook af en toe nog wat te lachen.

Bekijk hier de training: Elimineer Examenvrees

Leren is goed voor je

Om iets nieuws te kunnen leren moet je beseffen dat je iets NIET weet. Om iets te leren is het handig als je nieuwsgierig en leergierig bent. Dat maakt het makkelijker.

eindexamen 2019, eindexamen, 2019, Den Haag, schoolexamen, proefexamen, schooljaarOok al heb je de opleiding of het vak zelf gekozen, je krijgt meestal wel een keer te maken met een onderdeel waar je geen zin in hebt, maar dat je tóch moet leren. Als je een taal wilt leren is grammatica een onderdeel. Dat heb je nu eenmaal nodig om je (volgens bepaalde regels) goed te kunnen uitdrukken.

Om een beetje vlot te kunnen communiceren moet je oefenen, oefenen en oefenen. Dat geldt ook voor piano spelen, gitaar, fluit of contrabas. En voor voetballen, fietsen, dansen of zingen. Het schijnt dat muziek maken bevorderend werkt op al het andere leren en op je gehele ontwikkeling, dus dat is zowiezo handig om te doen. Bovendien ontspannende afwisseling.

Weerstand maakt het leren zwaarder

Leren is makkelijker als je het boeiend, leuk of interessant vindt en dat is niet altijd het geval. Jammer, maar er is mee te leven, vooral als je weet waarom je een diploma wilt halen.

Het leven is niet altijd boeiend, leuk of interessant. Net zo min als jij of ik dat altijd zijn. Soms is het leren of het leven super saai en absoluut oninteressant. Net als jij en ik. Om een diploma te behalen moet je dus gewoon je best doen en goed leren. Gewoon DOEN! Besluit om je ervoor in te zetten en trek er tijd voor uit.

Jij bent 24 uur per dag met jou,
dus behandel jezelf als je allerbeste vriend/vriendin.

Wees trouw aan jezelf

Je maakt afspraken met jezelf en daar houd jij je aan. Trouw zijn aan jezelf geeft een super goed gevoel. Zo nodig maak je ook afspraken met anderen en vraag je  om hulp. Op school zoek je hulp, bij je vrienden, familie en desnoods aan de buren.

Je neemt verantwoordelijkheid voor jezelf en voor het werk dat je te doen hebt. Je weet dat je het kunt halen! Anders had je niet in deze klas gezeten.

Angst om te falen

Een beetje spanning en zenuwen voelen voor een examen is goed, dat stimuleert en zorgt dat jij je best doet. Maar faalangst is iets dat je niet kunt hebben in een examenjaar. Sommige mensen hebben (onredelijk hoge) stress als ze een proef moeten doen. Zelf vind je het meestal niet onredelijk, omdat je allerlei gedachten hebt, die jou vertellen dat je het niet gaat halen.

Mensen met faalangst zien zichzelf altijd mislukken. En als je dat beeld hebt van jezelf en je jezelf stress verhogende verhalen influistert, krijg je uiteindelijk gelijk. En als je dan ook werkelijk een keer ergens voor gezakt bent (en dat kan iedereen gebeuren) wordt die angst groter.

eindexamen, jeannettevanuffelen.nl, examenvrees, examenstress, examenjaar, onderwijs, stressrelease

Examenstress

Examenstress, examenvrees of faalangst heeft niets te maken met het vermogen om te studeren, intelligentie of vaardigheden. Het heeft vooral te maken met hoge eisen aan jezelf stellen, perfect willen zijn (en dat is niemand!), angst voor wat anderen van je vinden en strenge oordelen over jezelf. Als gevolg van gedachten over jezelf en over het eindexamen wordt de druk zo hoog en komt je hele lichaam in de ‘noodtoestand’, waardoor het logische denken onmogelijk wordt en je helemaal niets meer weet en/of aan alles gaat twijfelen.

examen, eindexamen, schoolexamen, 2019, examenvrees, examenstress, faalangstVoor zulke mensen heb ik een training ontwikkeld, bestaande uit 5 bijeenkomsten, die verdeeld over het schooljaar plaatsvinden. Tijdens deze bijeenkomsten help ik je ontspannen en leer ik je hoe je zelf ontspannende technieken kunt toepassen op de dag van, kort voor en zelfs tijdens het examen. Je kunt deze technieken ook in allerlei andere situaties toepassen, zoals irritaties, boosheid, verdriet, angst en alles wat spanning veroorzaakt.

Wil je meer weten over wie ik ben of wat ik nog meer doe?

Je kunt ook mijn blogs lezen over hoe stress ontstaat, over perceptie, etc.

Wat betekent het woord eutaptics?

In 2017 werd voor Faster EFT een nieuwe naam gepresenteerd. Als men mij vraagt wat het woord eutaptics betekent, zeg ik in mijn eigen woorden:

Een mix van lichte aanraking op specifieke plaatsen op het gezicht en de juiste woorden op het juiste moment. Het is een logisch, helend en bekrachtigend denksysteem met als doel: stress verminderen en prettiger (leuker, liever, makkelijker) leven. En dat alles heel simpel en snel te leren, met een diepgaand effect op het geheel van lichaam en geest.

Op mijn website beschrijf ik wat Faster EFT of eutaptics is, omdat het een hoofdbestand is van mijn werkwijze.

Er zit een heel verhaal achter dit nieuwe woord en ik weet dat aan deze naam is bijgedragen door Grieks sprekenden en toevallig ben ik dat zelf ook. Lees deze pagina verder als je dat interessant vindt, het werkt ook als je dit allemaal niet gelezen hebt.

De uitspraak is: YOU-taptics (In het Nederlands: JOE-teptiks)  en het woord is een combinatie van woorden die het doel van het gehele trainingssysteem omvat, dat al bekend was als FasterEFT.

Als je het woord EU-TAP-TICS uit elkaar haalt:

Betekenis van ‘eu-’

Eu- komt uit het Grieks en betekent goed of gezond wanneer het als voorvoegsel gebruikt wordt. Als bijwoord betekent het: gelukkige.

In medische terminologie wordt eu- gebruikt als eerste deel van een woord om een positieve of normale fysieke toestand aan te geven, zoals in:

Euforie: eu- voorafgaand aan phoria (welzijn), betekent een staat of gevoel van intens geluk.

Eupnea: hier is eu- toegevoegd aan het woord -pnea, de term die gebruikt wordt om te beschrijven dat de patiënt goed ademt, ontspannen en normaal.

Eu- is dus gekozen, omdat het past in de naam voor een systeem, dat niets anders wil leveren dan: resultaten die het goede in ieder aspect van het leven opbrengen.

Oorsprong van het woord ‘taptics’

Taptics (teptiks) klinkt bekend, want het klinkt in het Engels als ‘tapping’ (tepping) en dat betekent: kloppen. In Snelle EFT wordt geklopt op meridiaanpunten. Hoe dat werkt kun je lezen op de pagina, waarin ik de Faster EFT of eutaptics techniek beschrijf.

Behalve dat het is afgeleid van het woord tap is taptics beïnvloed door het idee achter haptische technologie. Haptische waarneming is afgeleid van het Griekse haptesthai dat aanraken betekent.

What’s in a name?

Aanleiding voor de naamwijziging was (voor zover ik het gevolgd heb en  eerlijk gezegd probeer ik hier zo veel mogelijk buiten te blijven) dat er al jaren gezeur is over het acroniem EFT. Onderlinge bedreigingen en rechtszaken over wie wat bedacht heeft. Jammer, maar blijkbaar vindt men dat belangrijk.

Persoonlijk heb ik niets  met zulk gedoe. Wat mij betreft borduren we zoveel mogelijk door op het goede dat al door anderen bedacht is: ontwikkelen en verbeteren, zolang het ons allen ten goede komt. Mensen als Virginia Satir, Carl Jung, Milton EricksonLouise HayRoger Callahan, en Jan Foudraine zijn er niet meer.

Gelukkig hebben zij ons veel moois achter gelaten, waarmee wij verder kunnen. Richard Bandler & John Grinder zijn er nog wel. Samen hebben zij NLP bedacht en ieder voor zich gaat op eigen wijze door met dit verder ontwikkelen en er nog steeds training in geven. En we hebben Igor Ledochowsky & Clifford Mee die hypnose voor iedereen toegankelijk maken en maling hebben aan de traditie. Laten we met en van elkaar leren!

Uiteindelijk komt de tapping techniek, acupunctuur en acupressuur uit Traditionele Chinese Methodes, al duizenden jaren oud. Dus daar kan geen westerling zijn naam aan hangen. En wie kan het wat schelen welke naam het heeft?

Ik had het ‘genoegen’ veel te horen over de aanleiding om en het ontstaan van de naamswijziging, omdat ik in die tijd met Robert in de USA en Griekenland aan het werk was. De naam is anders nu, maar de techniek is hetzelfde. Het is vooral marketing. Dat is mooi, maar je kunt zomaar je doel voorbij schieten. Dat zou jammer zijn.

Er wordt onderzoek gedaan naar de resultaten van EFT en tapping en dat is fijn. Intussen pas ik het dagelijks toe in mijn praktijk en doe zo mijn eigen onderzoek. Het blijft me verrassen hoe goed het werkt.