FasterEFTNederland.com

Het is niet moeilijk om depressief te worden, maar je moet wel een beetje een doorzetter zijn. Soms valt het niet mee om je depressie vol te houden, als de zon dagen blijft schijnen, de buurvrouw courgettes uit eigen tuin komt brengen en er zelfs iemand een bloemetje voor je deur neerlegt.

Depressief zijn is geen pretje, maar om het te worden is vrij makkelijk. Het is een kwestie van de juiste dingen doen.

Wil je tips?

Ga vooral niet naar het bos of het strand, zelfs al mag het van de dokter. En voor wie het nog niet weet: we hebben in Nederland geen lockdown (want wij zouden groepsimmuniteit creëren), dus we mogen en kunnen naar buiten.

ontspannen, buiten zijn, natuur, zonlicht, plezier

Je zou dan ’s ochtends vroeg of ’s avonds laat kunnen gaan, als er verder niemand te bekennen is en de zomerlucht op z’n mooist is. Maar als je een depressie aan het bouwen bent moet je natuurlijk binnen blijven, vooral in de zomer.

Want als je zo maar in de zon gaat lopen krijg je vitamine D. En zeker met die heerlijke zomerwind en al die blije mensen of spelende kindertjes loop je het risico dat je zomaar ergens om moet glimlachen.

En dat is funest voor je depressie. Niet doen dus!

Vanwege podiumvrees, faalangst en slapeloosheid zocht ik contact met Jeannette. Overgevoelig was ik geworden voor geluid, licht, eigenlijk voor alles. En ik huilde om alles en was bang dat ik de rest van mijn leven afhankelijk zou zijn van antidepressiva en slaappillen, die niet eens hielpen.

(Richard Downs jr. – violist & componist – Mexico) Lees meer

Kijk zo veel en zo vaak mogelijk naar het nieuws

Neem de minister president serieus, want je weet dat hij het altijd goed met je voorheeft. Net zoals de minister van Volksgezondheid. Ga dus niet naar buiten, maar blijf binnen zitten voor de TV en luister naar wat je verteld wordt om te doen. Laat je bedreigen en laat je beperken door mensen, die intussen ieder vrij uurtje zelf lekker in de zon lopen en buiten spelen. En die nu ook gewoon op vakantie zijn.

Uit de cijfers blijkt dat 99,03% van alle sterfgevallen wereldwijd, behalve sporen van Corona, een andere ziekte had. En het virus bestaat al sinds de jaren vijftig van de vorige eeuw en zit in ons RNA, dus natuurlijk wordt het gevonden als je gaat testen.

Depressie is een succes

Depressie is een gevolg van wat je zegt tegen jezelf. En als je maar genoeg deprimerende gedachten en gesprekken met jezelf hebt dan is het resultaat: 3 x raden … een depressie.

Wat ook heel bevorderend werkt voor depressie of een andere vorm van neerslachtigheid is: psycho-analyse. Ga hiervoor plat op je rug liggen, zodat je optimaal je kwetsbaarheid voelt. En vertel dan zo uitgebreid mogelijk wat er mis is gegaan in jouw leven. Herhaal het iedere dag. En laat de ander alleen maar luisteren en verder niets doen. Helemaal niets. Zodat je met alle emoties van dat verhaal blijft zitten en blijft rondlopen en er ook mee gaat slapen. En er de volgende ochtend mee opstaat.

Ik vertel dit omdat het een eenvoudig en logisch verhaaltje is. Denk er maar eens over na.

Stel dat …

Stel dat iemand je huis in komt en alle kranen open zet.

Ga jij dan de rest van de dag of de rest van je leven met natte voeten door je huis lopen? Waarschijnlijk niet. Zoiets laat je niet gebeuren. Dat pik je toch niet? Van niemand!

Of stel dat de één of andere malloot binnen wandelt met een paar emmers zwarte verf en dat op jouw muren kladdert? Vind je dat wel oké of zet je die vogel per omgaande je huis uit? Ik gok op het laatste.

Maar heb je het eigenlijk wel in de gaten als jij jezelf in een ellendige staat brengt door, bij wijze van spreken, alle kranen open te zetten, je hele huis zwart te verven of nare verhalen aan jezelf te vertellen?

Wat doe jij met jezelf?

We zijn de hele dag met onszelf in gesprek en wat je tegen jezelf zegt is van grote invloed op jouw stemming en hiermee maak jij het verschil. Zo eenvoudig is het, in theorie. De praktijk is wat minder eenvoudig, omdat we er zo goed in zijn om onszelf te vertellen wat er mis is met ons en/of met ons leven.

Wil je het gesprek met jezelf een andere wending geven? Leer dan je brein herprogrammeren. Dat lukt soms niet in één keer in je eentje. Zeker niet als je al vele jaren jezelf ‘omlaag’ praat. En als je vertelt hoe erg het allemaal is en geweest is en je heel goed bent geworden in zulke verhalen.

Als je er goed in bent en het al lang doet dan merk je niet eens meer dat je het doet. Dan is het gewoon geworden … een gewoonte.

Maar als je wilt veranderen dan kan dat.

Maar pas op! Ik waarschuw je. In deze methode zit het risico dat je blijer, vrolijker en gezonder wordt.

Samenvattend: hoe word ik depressief?

  • Ga niet naar buiten
  • Vermijd de zon, frisse buitenlucht en beweging
  • Kijk veel en vaak het nieuws op TV en op internet
  • Volg, zónder kritiek, alle richtlijnen op en stel geen vragen
  • Doe vooral zelf geen onderzoek naar feiten en gezond leven
  • Vertel jezelf dagelijks wat er mis was en is in je leven, wat er nu ontbreekt en wat er allemaal nog voor ellende op je af komt
  • Verf je muren zwart en zet alle kranen open!

Heb je genoeg van je depressie?

Ga naar buiten, zoek de zon op, breng je TV naar de kringloop, zet je telefoon uit en leer herprogrammeren. Het is makkelijk en het is leuk. En iedereen kan het leren.

depressie is een succes, hoe word ik depressief, stress release

Binnenkort kun je hier de ONLINE training Herprogrammeren voor Beginners in de gloednieuwe Beta-versie volgen. Al jaren geef ik workshops rond dit thema in binnen- en buitenland. En binnenkort kun je dit online doen wanneer en waar je maar wilt.

Wil je hier meer over horen als het zover is? Meld je dan via onderstaande knop voor mijn updates.

Als je wilt ontvang je (onregelmatig) mijn updates

En als je het zat wordt kun je direct weer afmelden

dit veld niet invullen s.v.p.

Aan het eind van de video kun je direct doorklikken naar deze pagina voor meer informatie over de retraites.

Wil je meer weten?

Bezoek de website voor meer blogs en vlogs over: de kracht van het brein, perceptie of de invloed van ons denken op (onbedoeld en onbewust) stress creëren of (bewust) stress verminderen.

Of bel voor een gratis en vrijblijvend gesprek als je meer wilt weten voordat je een besluit kunt nemen, zoals: Past dit wel bij mij? Hoe groot is de groep? Is het ook mogelijk dat … ? Et cetera.

Trailer voor het zien van een deel van een sessie

Het is fijn als iemand je laat mee kijken in haar of zijn proces. Omdat het toch een persoonlijk verhaal is zet ik dit niet op YouTube, maar het is wel beschikbaar op deze site, met dank aan Brigida Mota.

Je kunt je aanmelden via de knop hieronder en de video gratis bekijken. 

Wil je meer van de sessie zien?
dit veld niet invullen s.v.p.

Wil je meer weten?

Bezoek de website voor meer blogs en vlogs over de kracht van het brein, perceptie of de invloed van ons denken op (onbedoeld en onbewust) stress creëren of (bewust) stress verminderen.

Vasten, in de betekenis van: ‘niet doen’, vind ik wel een prettige poging om iets in je leven te veranderen. Het is nu vastentijd. Ik ben niet kerkelijk, maar het kerkelijk jaar zit ingebijteld in onze cultuur en dus hebben we carnaval, palmpasen en pasen allemaal op ons programma staan. Als je er een periode voor neemt om iets te stoppen en te kijken welk effect dat heeft, kan dat interessante informatie opleveren. En dan bedoel ik gewoon als inzicht krijgen in jezelf en het element van schuld en boete, wat ook aan vasten gekoppeld wordt, laat ik dan even weg, want daar heb ik niets mee.

vasten, your inner power activation, buiten spelen, alternatieve vakantie, selfempowerment, zelfliefde, zorg voor jezelf, vakantie, retraite, vasten, onthouding, plezier, zwemmen, ontspannen, stressrelease, loslaten, ontwikkeling, even tijd voor jezelf

Het is al heel wat jaren geleden dat ik voor het eerst ging vasten. En ieder jaar vastte ik weer van iets. Zo heb ik gevast van suiker, alcohol, gluten, dierlijke producten, snoep, et cetera. Sommige dingen zijn niet meer terug gekeerd op mijn dagelijkse menukaart.

Het radicaal stoppen voor 40 dagen kan een fijne doorbraak geven. Een stimulans, door het niet voor eeuwig af te zweren, maar voor maar een paar weken.

Vasten van eet- en drinkpatronen

Aanvankelijk ging ik na de vastentijd weer gewoon dat nemen wat ik die 40 dagen niet gedaan had. Zo ging ik eens na mijn 10 dagen citroensapkuur direct door naar een netwerkborrel. Lekker in de voorjaarszon op een terras en in die lege maag liet ik zo een koel wit wijntje glijden. Stond meteen lekker op mijn kop, natuurlijk. Dus ook maar wat eten … wit brood en bitterballen. Dat viel als een steen! Niet zo handig dus. Van afbouwen wist ik wel, maar aan opbouwen deed ik toen nog niet. En als je er niet zo veel mee doet … wat voor nut heeft het dan eigenlijk?

Het vasten werd interessanter naarmate ik mijzelf, samen met mijn ‘vasten-vriendin’ Marion, meer ging uitdagen. Zo gingen wij ook vasten van roddelen, zeuren, klagen en ander gedrag, dat het stoppen waard was. Dat bleek een veel grotere uitdaging, want toen ging ik zien hoe bepaalde patronen en negatief gedrag ingesleten waren.

Vasten van gedragspatronen

Het was fijn om dit samen met iemand te doen, zodat we met elkaar konden delen hoe verschrikkelijk we soms waren en hoe makkelijk wij oordeelden over anderen en wat dat met ons deed. Ja, we hebben ook om onszelf gelachen. Door inzicht te krijgen is er ook heel wat gedrag van de ‘menukaart’ geschrapt. Vasten van taaie patronen was lastiger dan stoppen met wijn drinken of drop eten, maar het leverde ook meer op. Alle shit gedrag, arrogantie, betweterigheid raakt namelijk niet alleen de ander, maar vooral ook jezelf. En net zo goed als misselijkheid na te veel drop ging ik ook ervaren wat ik mezelf aandeed door mijn denken en doen.

Maar dan makkelijker: YIPA!

Het veranderen van jezelf is niet makkelijk, zeker niet wanneer het onbewuste het overneemt en dat gebeurt heel vaak en dat merken we niet; on-bewust.

In YIPA (Your Inner Power Activation) heb ik een veel makkelijker en ook leukere manier gevonden om jezelf te verbeteren (waardoor je leven prettiger wordt) en dat leer ik anderen nu tijdens de retraites, die ik zelf organiseer. Je hoeft er niet eens voor te vasten, maar neemt wel wat tijd om je terug te trekken: retraite.

Mijn retraites in 2020

Deze zomer zou ik retraites doen in Frankrijk en in Griekenland en misschien zelfs ook in Italië. In het voorjaar heb ik alles moeten annuleren en op dit moment nog behoorlijk onduidelijk is, maak ik even geen plannen voor groepsactiviteiten in het buitenland. Wil je meer weten? Stuur een mailtje en ik houd je op de hoogte.

mensen aan zee, op een rots, bergen, strandvakantie, bergen aan zee, groep, retraite, Griekenland, Piliongebergte, zomerretraite 2019, alternatieve vakantie, duurzaamheid, zelfontwikkeling, Your Inner Power Activation, selfempowerment

Jeannette van Uffelen vertelt over de komende zomerworkshops in Griekenland, waarvoor nog plaatsen beschikbaar zijn. Als je boekt voor half april krijg je 10% Vroegboekkorting.

Als je wilt weten waarom het goed is om jezelf zo nu en dan een retraite cadeau te doen dan kun je het blog hierover lezen over de zin en betekenis van retraites.

Wil je meer weten?

Lees meer informatie over de zomerworkshops in Griekenland.

Bezoek de website voor meer blogs en vlogs over: de kracht van het brein, perceptie of de invloed van ons denken op (onbedoeld en onbewust) stress creëren of (bewust) stress verminderen.

Of bel voor een gratis en vrijblijvend gesprek als je meer wilt weten voordat je een besluit kunt nemen, zoals: Past dit wel bij mij? Hoe groot is de groep? Is het ook mogelijk dat … ? Et cetera.

Dit jaar vierde ik de bevrijdingsdag in Noorwegen, waar heel veel vlaggen wapperden. En zo wandelde ik rond en mijmerde over het thema bevrijding. Je kunt jezelf bevrijden!

Doe dat. Zet de eerste stap …

Martina Eicher kwam in 2015 bij ons terecht en heeft sindsdien contact gehouden. Zij werd geïnterviewd en beantwoordde enkele vragen, ten behoeve van mensen die overwegen om aan de Voorjaarsretraite mee te doen.

Als je wilt weten waarvoor retraites bedoeld zijn dan kun je het blog lezen dat ik onlangs geschreven heb over de zin en betekenis van retraites.

Wil je meer weten over de voorjaarsretraite?

Lees dan het programma en over wat je kunt verwachten bij onze voorjaarsretraite.

Bezoek mijn website voor meer blogs en vlogs over: de kracht van het brein, perceptie of de invloed van ons denken op (onbedoeld en onbewust) stress creëren of (bewust) stress verminderen. Ook als je niets hebt met het onderwerp ‘afvallen’.

Of bel voor een gratis en vrijblijvend gesprek als je een maagband operatie of hypnose overweegt.

Jeannette van Uffelen en Vytaute Babone vertellen over de komende Voorjaarsretraite, van 8 tot 11 juni 2018. Wat kun je verwachten? Wat is het programma? Wat zijn redenen om dit te doen?

Lees het blog dat ik onlangs geschreven heb over de zin en betekenis van retraites.

Wil je meer weten over de voorjaarsretraite?

Lees hier het programma en over wat je kunt verwachten bij onze voorjaarsretraite.

Bezoek mijn website voor meer blogs en vlogs over: de kracht van het brein, perceptie of de invloed van ons denken op (onbedoeld en onbewust) stress creëren of (bewust) stress verminderen. Ook als je niets hebt met het onderwerp ‘afvallen’.

Of bel voor een gratis en vrijblijvend gesprek als je een maagband operatie of hypnose overweegt.

Het is ruim 30 jaar geleden dat ik mijn eerste stilteretraite ervoer en kort daarop kreeg ik de kans om als begeleidster mee te gaan werken in retraites en intensives, onder andere bij het ITIP. (Een intensive duurt ook een paar dagen achter elkaar en biedt een hoge concentratie van aandacht, dat wil zeggen dagelijks 1 of meerdere sessies.) Ik vind het een mooie manier van zelfreflectie en bezinning, omdat je even helemaal los komt van alles wat je gewend bent. Voor mij is het een begrip, maar onlangs kreeg ik de vraag “Wat is een retraite eigenlijk?”. Een mooie aanleiding om er een blog aan te wijden.

Je ziet het nogal eens her en der aangekondigd: RETRAITE. In eigen land, op een zonnig Grieks of Spaans eiland of in Thailand, India of een andere exotische bestemming.

Yogaretraite, wandelretraite, religieuze retraite of stilteretraite. Wat is het eigenlijk en waarom zou je zoiets doen?

Volgens Wikipedia betekent retraite:

Een retraite is een afzondering voor spiritueel zelfonderzoek en geestelijke oefening. Een daarvoor geschikte omgeving kan een klooster of een speciaal daarvoor opgericht retraitecentrum zijn. Een retraite biedt vaak de gelegenheid om in een groep met de hulp van een leider gedurende een aantal dagen intensief te mediteren.

Tot laat in de 20e eeuw waren door scholen georganiseerde retraites voor katholieken in Nederland en Vlaanderen heel gewoon. Deze retraites richten zich op verdieping van geloofsinzichten en -beleving. De laatste decennia worden ook retraites georganiseerd buiten het kader van georganiseerde religies, waarin dan de zin van het bestaan of de persoonlijke verwachtingen in het leven centraal staan.

In het Leger des Heils worden officieren die de pensioengerechtigde leeftijd bereikt hebben ‘op retraite gesteld’.

retraite op het platteland, wandelretraites, jeannettevanuffelen.nl

6 redenen om in retraite te gaan

Waarom je een retraite zou moeten doen, beschreef Jasmijn Koeling, in onderstaand artikel, dat ik heb overgenomen uit Happinez.

Jaren geleden deed ik een vierweekse meditatie retraite. In stilte. Ik had er vooraf goed over nagedacht, maar na twee weken was de rek eruit en gaf ik op. Toch ben ik dankbaar voor de ervaring en raad ik het iedereen aan – alleen ga eerst een weekend of week, vóórdat je tien dagen of een hele maand op retraite gaat.

Ik geef regelmatig retraites, maar vind het ook belangrijk zelf student te blijven. Dat geeft mij betekenis aan mijn leven.

Ik denk dat op retraite gaan zinvol is en deel graag met jou waarom ik daarvan overtuigd ben:

  1. Je kan het alleen. Je hoeft geen avonturier te zijn. Je gaat naar een veilige omgeving, met vaak een vast programma, eten en huishoudelijke hulp.
  2. Je hebt écht contact met anderen. Vaak heb je minder of geen toegang tot sociale media, Facetime of Skype en juist meer vrije tijd, die je alleen kan doorbrengen door met onbekende gelijkgestemden te kletsen. Je hoort levensverhalen die kunnen inspireren of ontroeren. De kans is groot dat je op retraite een nieuwe vriend(in) voor de rest van je leven ontmoet.
  3. Je hebt écht contact met de omgeving. Ik heb vanmiddag doelloos gedwaald in het bos. Een onbekend terrein, dat al mijn zintuigen verraste. Na afloop ervaar ik ruimte en verwondering.
  4. Je ontmoet jezelf (weer). De ongekend snel veranderende dagelijkse realiteit is soms overweldigend. Op retraite kun je enkele gewoontes thuislaten, heb je telefoongesprekken met het thuisfront of minder tot geen internet. Hierdoor kun je nieuwe invulling geven aan de vrijgekomen tijd en ervaren hoe het is om je te vervelen, om te luieren, te wandelen of te mediteren. Voor mij vraagt dit aandacht, want in het begin van de week voelt de verleiding om gewoontes voorrang te geven, soms hardnekkig.
  5. Je hoeft niets. Alles mag en niets hoeft. Een ideale plek om je leven in een andere versnelling te zetten. Verwacht geen wonderen: je FIAT 500 zal niet plotseling in een limousine veranderen. Zie het eerder als een APK check.
  6. Investeer in je geluk. Een retraite is letterlijk en figuurlijk een investering en kan prijzig zijn. Misschien moet je eerst sparen of juist je buffer aanspreken. Maar mijn ervaring is – en ik zie dit bij mezelf en bij anderen – dat je gelukkiger en vrijer terugkomt. Meer in verbinding met jezelf, in contact met anderen en verwonderd over je omgeving. De verstilling en andere beleving van tijd kalmeert je geest en maakt ruimte voor inspiratie en creativiteit. Ik slaap vaak beter en langer, voel me minder gestrest en vitaler aan het einde van de week.

Een pauze, soms slechts van één week, biedt mij de mogelijkheid om écht te voelen hoe het met me gaat. Ik stel mezelf als ik op retraite ben altijd de vraag: als ik nog één jaar te leven heb, hoe wil ik mijn leven dan leven? De reflectie hierop zorgt dat ik verfrist en met ongekende levensvreugde uit een retraite kom, klaar voor een nieuwe betekenisvolle periode.

Voorjaarsretraite

Enkele dagen focus op jezelf

Net als Jasmijn doe ik al jaren retraites. Het is prettig en nuttig om even afstand te nemen, de telefoon uit te zetten, de laptop dicht of thuis te laten, niet voor de kinderen of de katten te hoeven zorgen, niet naar je werk te gaan. Even los van partner, huis en haard. Ik ga het liefst lopen, de natuur in. De tijd verliezen en dat helemaal niet erg vinden, een beetje mee met het zonlicht en iets eten of drinken als je trek hebt. Meestal is het vooral drinken en met goede gezonde trek aan het eind van de dag aanschuiven aan de één of andere tafel.

Vaak organiseer ik dagretraites voor mezelf, ik ga ook regelmatig meer dagen samen met anderen op pad. Het is fijn als je met mensen loopt, die ook de stilte waarderen.

Zelfonderzoek en spirituele oefening kan wat mij betreft heel goed buiten een klooster of religieuze setting. Soms zelfs beter, voor mensen die ‘last’ hebben van dergelijke gebouwen. Vroeger heb ik veel gereisd met een vriendin, die als kind verplicht werd om uren stil te zitten in de kerk. Ik bezocht graag kerken, maar zij zat altijd binnen 10 minuten buiten te roken.

Wat mij betreft is de natuur de beste kerk en de meest objectieve ruimtegevende omgeving om aan zelfonderzoek en spirituele oefening te doen, wat dat dan ook precies mag betekenen. Ik laat dat graag aan de retraite deelnemer over. Maar het is zeker ook de moeite waard om het in groepsverband te doen, kennis en ervaringen uitwisselen, samen mediteren, samen dansen, samen wandelen en samen stil zijn en de stilte ervaren. En dat bij voorkeur in een prettig vrijstaand huis in de natuur.

En dit alles ondersteund door lekker vers voedsel, dat we zelf bereiden, zodat we ons ook met gewone aardse zaken bezighouden. Het mag ook best af en toe gezellig zijn en er mag ook gelachen worden. Ontspanning en plezier in het leven zijn essentieel voor de gezondheid en als het leuk is, prettig is, gaat het makkelijker.

Mijn retraites en intensives in 2019

Dit jaar doe ik retraites en intensives (meerdaagse sessietrajecten) in Noorwegen, Griekenland (data en plaats zijn bekend) en Nederland. Een groot deel van voorjaar en zomer ben ik in Griekenland, waar ik workshops, intensives en sessies ga doen. (En waar ik assisteer bij de Faster EFT – Eutaptics seminars.) Wil je meer weten? Stuur een mailtje en ik houd je op de hoogte.

Retraite wat is het en waarom zou je een retraite doen, 6 redenen om een retraite te doen.

Troödos gebergte op Cyprus.

Jeannette van Uffelen vertelt over de komende Voorjaarsretraite, waarvoor nog enkele plaatsen beschikbaar zijn. Als je snel reageert maak je nog kans op aanzienlijke Vroegboekkorting.

Als je wilt weten waarvoor retraites bedoeld zijn dan kun je het laatste blog lezen over de zin en betekenis van retraites.

Wil je meer weten?

Lees meer informatie over de voorjaarsretraite: Opladen, opfrissen en opstarten.

Bezoek de website voor meer blogs en vlogs over: de kracht van het brein, perceptie of de invloed van ons denken op (onbedoeld en onbewust) stress creëren of (bewust) stress verminderen.

Of bel voor een gratis en vrijblijvend gesprek als je meer wilt weten voordat je een besluit kunt nemen, zoals: Past dit wel bij mij? Hoe groot is de groep? Is het ook mogelijk dat … ? Et cetera.