Serie 1

Als je geboren wordt beginnen de problemen. Of dat klopt valt te betwijfelen, maar dat is wat we geloven. Daarvoor was het goed, want we komen uit de hemel. Wat of waar de hemel is? Dat weten we niet. Bewijs? Dat hebben we niet. Net zo min als bewijs van waar we na dit leven naartoe gaan.

Als we geloven dat de geboorte hier op aarde het begin van de ellende is hebben alle problemen dezelfde oorzaak: we zijn namelijk allemaal geboren. Sommige mensen roepen hardop dat ze er geen zin meer in hebben om hier op aarde te zijn en sommige vinden zelfs de moed om er eigenhandig uit te stappen. Dat raad ik niemand aan, want stel je voor dat het daarmee niet is afgelopen.

En er is een methode, waarmee je de problemen kunt aanpakken. Want de problemen die je hebt, waren die er waarschijnlijk al voordat jij landde op deze planeet en het werden ook jouw problemen op de dag dat jij geboren werd.

Wanneer jij je realiseert wat de werkelijke reden van alle problemen is, ben je in staat om die problemen op te lossen. Klinkt dit bizar? Lees dan vooral verder.

je wordt geboren, problemen, je wieg, het nest

Wanneer beginnen de problemen?

1. Je wordt geboren

Voordat je geboren wordt is het toneel, waarop jouw leven zich gaat afspelen, al ingericht. Je wiegje staat ergens klaar (of niet!) en daar kom jij! BOEM! Hallo! Je ouders zijn hier al een tijdje. Hun omstandigheden en die van rond jouw geboorte zijn er al voordat jij komt. En dat geldt voor iedereen.

Ben jij het langverwachte geschenk van liefhebbende, financieel veilige, emotioneel intelligente mensen? Of ben je het ongewenste gevolg van een ongeplande actie? Het toneel waarop jij verschijnt heeft automatisch en voortdurend effect op de identiteit die je ontwikkelt.

Want behalve het nest waarin je terecht komt, plof je ook nog eens midden in een systeem, cultuur, religie, overtuigingen, regels en bakken vol illusies. En je wordt geprogrammeerd en gehypnotiseerd door je vader, je moeder, de juf op school, de buurman, de kinderen om je heen, de kat, de hond, het paard en de muizen. En door alles wat je ervaart en leert interpreteren.

2. Interpretaties en conclusies

Als je opgroeit interpreteert jouw (onbewuste) brein je ervaringen. En je bewaart al die interpretaties in een oneindig onzichtbaar ‘archief’. Alles wat je registreert wordt opgeslagen. Wanneer je ouders dankbaar zijn dat je er eindelijk bent, interpreteert jouw onderbewuste de aandacht die je van je ouders krijgt als dat je van waarde bent. En als ze om welke reden dan ook niet zo blij met je zijn, dan trek je wellicht de conclusie dat je niet goed genoeg bent.

Zo zijn er eindeloos veel combinaties van ervaringen die uiteenlopende resultaten in mensen creëren. En in dit persoonlijk archief gaat het niet om waarheid noch om begrip hebben voor omstandigheden. Het is gevuld met rauwe conclusies, die voor het logische brein volkomen onredelijk zijn en waarvan je zelf vaak niet eens weet waar dit vandaan komt.

3. Het onbewuste archief

De betekenis, die jouw onbewuste geeft aan wat jij meemaakt, vormt de referenties in jouw ‘archief’. Veel van wat we leren wordt geautomatiseerd. Na wat oefenen kun je lopen zonder na te denken over iedere beweging. Hetzelfde geldt voor tanden poetsen, veters strikken, fietsen en autorijden. Ook ga je onbewust reageren op prikkels zonder na te denken. Dat is super handig (tijdens auto rijden of fietsen), maar het is tevens de oorzaak van vele problemen.

In de loop van je leven, refereert jouw onbewuste constant aan je opgeslagen data en geeft aan je bewuste brein en je lichaam de daarbij passende reactie. Wanneer je als kind bent gebeten door een hond, heb je het onbewuste gegevensbestand in je dat honden (of misschien dat type hond) levensbedreigend zijn. Met als gevolg dat iedere hond (of specifiek dat type hond) bij jou angst oproept. Jouw onbewuste heeft die reactie opgenomen en ervaren om jou in de toekomst voor een dergelijk gevaar te beschermen.

oorzaak van trauma, angst voor honden, herinnering, traumatische ervaring, gebeten hond

Het maakt niet uit of de hond die je vandaag ziet vriendelijk en ongevaarlijk is, jouw brein en lichaam reageren in vervolg op het originele bestand dat jij in je archief  vasthoudt. Zelfs als je het niet meer bewust weet.

Verbindingen

Omdat deze gegevens onbewust zijn heb je de krachtige werking ervan niet in de gaten; je reageert zonder te weten waarom. Zo kun je bang zijn voor honden, mensen of situaties (vliegen, treinen, kleine ruimtes, donker, etc.), zonder dat je snapt waar die angst vandaan komt. En zo kun je blij worden van bepaalde geuren, mensen of situaties, zonder te weten waarom.

Problemen oplossen, ongeacht de oorzaak

Als je begrijpt dat de oorzaak van al jouw problemen het ‘archief’ is dat jouw onbewuste in stand houdt, hoe kom je dan van je problemen af? Heel eenvoudig: door in het archief te duiken en daar te veranderen wat je anders wilt. Als je de herinnering aan de hond, die jou vroeger bang maakte, verandert, zal automatisch jouw reactie op honden veranderen.

Terwijl je wellicht het originele incident niet bewust herinnert, wanneer je begint te werken aan de ervaring van het probleem zelf (zoals de drang om iets specifieks te eten) refereert jouw onbewuste automatisch aan welke herinnering dan ook, die is opgeslagen en gerelateerd aan dat probleem.

Ik heb vele honderden sessies gegeven volgens een vaste procedure. Het verloop van een sessie is vaak zeer verrassend en altijd effectief. Wij zijn oneindig bewustzijn en tot veel meer in staat dan wij beseffen. Het is zo jammer als je beperkt blijft door ervaringen, trauma’s, die voorbij zijn. En het is niet nodig!

Lees de testimonial van Sandra

Het verleden veranderen?

Nee, wij kunnen het verleden niet veranderen. Dat is voorbij!  Maar je kunt wél veranderen hoe jij de gebeurtenissen uit het verleden bewaart en betekenis geeft. Die hond van toen is al lang dood, maar in jou leeft hij nog en maakt je nog steeds bang. Hoe redelijk is dat?

Begin gewoon vandaag. Doe mee met mijn gratis online 5 daagse Challenge Stress Verminderen.

Doe mee met de 5 daagse CHALLENGE & leer stress loslaten!

dit veld niet invullen s.v.p.

Wanneer je een versnelde hartslag of verkramping in je borst voelt als je het laatste nieuws leest, komt dat doordat jouw sympatische zenuwstelsel aan het werk is. Wanneer het brein dreiging voelt, wordt de vecht, vlucht of bevries reactie in gang gezet. Aan de andere kant zorgt het parasympatische zenuwstelsel ervoor dat je lichaam tot rust komt.

Als je net een snelle ruk aan je stuur hebt moeten geven, omdat er ineens een enorme vrachtauto naar links kwam (gelukkig reageerde je snel en was er nog plek om uit te wijken) en even later thuis veilig en wel aan de thee zit, geven je hersenen het signaal dat het gevaar voorbij is. Je bent van de schrik bekomen en nu de dreiging is opgelost kun je terug naar een staat van vrede. Maar wat gebeurt er wanneer de bedreiging geen einde heeft, zoals, laten we zeggen: een pandemie, die misschien maanden gaat duren? Dan kun je serieuze gezondheidsklachten krijgen, tenzij je ingrijpt, met hulp van je zenuwstelsel.

Onderzoek naar de nervus vagus, de grootste zenuw in het parasympatische zenuwstelsel, leert ons hoe mensen hun eigen zenuwstelsel kunnen inschakelen en zo zichzelf terug leiden naar een staat van ‘rust en verteren’, temidden van chronische spanning.

In zijn ‘polyvagal theory’ komt Stephen Porges, professor in de psychiatrie, tot de hypothese dat het parasympathisch zenuwstelsel twee delen heeft, die zorgen voor twee verschillende reacties: het dorsale en het ventrale vagale zenuwstelsel. Wanneer je een bedreiging niet kunt oplossen door te vechten of te vluchten (je kunt niet wegrennen van of vechten met een virus) of een sociale verbinding tot stand te brengen, die je geruststelt, besluit je lichaam soms dat het beter is om fysiek en mentaal ‘uit te checken’ of te bevriezen.

Wezenlijke verbinding ontspant je zenuwen

Dat wordt dissociatie genoemd en is het werk van het dorsale vagale zenuwstelsel. Wanneer je dissocieert is het een kleine stap naar, na het zoveelste bericht over een virus, dodentallen en beperkende regels, moe en machteloos of zelfs depressief op de bank zakken. Wanneer we niet kunnen reageren met vechten of vluchten of sociale verbinding, trekken we ons terug van wat ons bedreigt.

nervus vagus, parasympatische zenuwstelsel, stephen porges, sympatische zenuwstelsel, dorsale vagale zenuwstelsel, ventrale vagale, tapping, faster eft nederland, eutaptics, nederland, den haag, eft, emotional freedom technique, ontspannen, stressrelease, crisis, virus, antivirus, immuunsysteem.

Het ventrale vagale zenuwstelsel, aan de andere kant, wordt geactiveerd wanneer je je met een medemens verbindt (of met jezelf, door te reageren op de signalen van spanning in je lichaam), dat kalmte activeert. Dit is het gedeelte in jouw zenuwstelsel dat je wilt stimuleren als je gespannen bent. 

Het ventrale vagale zenuwstelsel, dat ook wel het sociale betrokkenheid systeem wordt genoemd, loopt omhoog van het gebied rond het diafragma naar de hersenstam. Het kruist hierbij de zenuwen in de longen, de nek, de keel en de ogen. Handelingen waarbij deze delen van het lichaam betrokken worden zijn: diep in en uit ademen, gorgelen, brommen, neuriën, zingen, glimlachen en oogcontact met iemand maken. Al deze acties sturen signalen naar onze hersenen dat het oké is om te ontspannen. 

Je kunt jezelf eenvoudig tot rust brengen

Deze activering heeft een sneeuwbaleffect, want activering van de ventrale vagus zenuw activeert ook de prefrontale cortex, het deel van het brein dat het logisch denken verzorgt. Jezelf kalmeren maakt dat je weer helder gaat denken en dat je moeilijke omstandigheden gaat verwerken. En dat vermindert de spanning in je lichaam. 

Via het ventrale vagale zenuwstelsel kun je dus de effecten van stress limiteren en dissociatie voorkomen. Dit is van belang als je langdurig met bang makende berichten overspoeld wordt. Hieronder geef ik je een 5 stappenplan om dat te activeren en weer een gevoel van kalmte terug te krijgen, waardoor je weer weet hoe je met jezelf en iedere spannende situatie kan en wil omgaan. 

  1. Word je bewust van hoe je lichaam voelt
  2. Gebruik je (diepe) ademhaling
  3. Maak contact met een medemens, een dier, een levend wezen
  4. Word een wijze, lieve gesprekspartner van jezelf
  5. Weet wie je bent: oneindig bewustzijn

1. Word je bewust van hoe je lichaam voelt 

Wanneer je je niet bewust bent van hoe jouw lichaam voelt wanneer je stress hebt, is het lastig om te weten wanneer het nodig is om jouw zenuwstelsel wat rust en ontspanning te geven.

  • De eerste stap terug naar ‘rust en verteren’ is vanaf nu bewust op de sensaties in je lichaam te gaan letten. We wennen namelijk heel snel aan pijntjes of stijfheid en dat is niet de bedoeling.
  • Word je bewust van hoe jouw basale lichamelijke staat is wanneer je rustig bent, zodat je het verschil merkt wanneer stress (het gevoel in) je lichaam verandert.
  • Maak een wandelingetje, strek je benen of buig naar voren en raak je tenen aan en ervaar wat goed voelt en wat niet.
  • Hoe meer we de mogelijkheden en beperkingen van ons eigen lichaam kennen, hoe beter we ervoor kunnen zorgen. 
  • Wanneer je eenmaal een algemeen begrip hebt van de basis van jouw ontspannen lijf dan kun je de kleine verschillen ervaren van wat spanning met je doet. Zo kun je bijvoorbeeld een lichte spanning in je schouders voelen wanneer je naar het nieuws luistert of de laatste cijfers leest.

Dan moet je echt even tijd nemen om te ontspannen! Dat is gewoon een daad van meelevende zelfzorg, die je niet alleen van pijn bevrijd, maar ook signalen afgeeft aan jouw ventrale vagus zenuw dat je veilig bent.

2. Gebruik je ademhaling

Ongeacht of jouw sympathische of dorsale zenuwen actief zijn, bewust of mindful ademen is een krachtige manier om jezelf te reguleren. Diepe ademhaling in het bijzonder stimuleert direct het ventrale vagale zenuwstelsel, omdat de vagus zenuw door de stembanden loopt.

Zingen is gezond en als je daarbij de juiste tekst kiest kun je ook met een lied je stemming en zenuwen beïnvloeden.

Onderzoek toont aan dat aandachtige diepe ademhaling vanuit het diafragma het stresshormoon cortisol vermindert. Wanneer de deelnemers in een begeleide-ademhaling-programma, gemiddeld vier diepe ademhalingen deden in één minuut, bleek dat zij een lager cortisolgehalte in hun speeksel hadden, direct na de oefening. Met name de uitademing blijkt een van de belangrijkste aspecten te zijn van aandachtig ademen. Langer uitademen dan inademen zet het ventrale vagale stelsel in actie en bevordert de ‘rust en verteer’ respons.

Wim Hof, ook wel de Iceman genoemd beweert al jaren dat hij zijn autonoom zenuwstelsel beheerst. Hij werd voor gek verklaard, maar uiteindelijk werd zijn stelling onderschreven door wetenschappers, die hem en zijn leerlingen sinds 2011 hebben onderzocht. Hoogleraar Peter Pickkers noemde de resultaten van het onderzoek ‘opmerkelijk’. Niemand is de baas van zijn autonoom zenuwstelsel, dacht men. Daarom heet het ‘autonoom’. De iceman geeft inmiddels wereldwijd trainingen en is een veelgevraagde gast in de media.

Middels meditatie en het kiezen van de juiste gedachten kun je jezelf beïnvloeden en zelfs genezen. In yoga, taichi en dergelijke leer je diep ademen, vanwege de positieve invloed op het hart en zenuwstelsel.

Dus concentreer je op je ademhaling. Mocht je niet weten hoe? Online zijn gratis lessen te vinden. Ga naar buiten, ongeacht het weertype! We hebben zuurstof, frisse lucht en zonlicht nodig. Ga de natuur in en beweeg. Dat zorgt van nature voor diepere ademhaling.

3. Verbind je met een ander levend wezen

Sociale verbinding, ongeacht of dat andere mensen zijn, dieren of ‘meelevende aandacht’ voor jezelf is een van de belangrijkste manieren om het ventrale vagale stelsel te activeren.

Als je niet op stap kunt met je vrienden, vanwege de ‘social distancing’, kun je wel een geliefde bellen of een zinnig gesprek hebben met degene met wie je thuis zit. Of maak even oogcontact via Skype of Whatsapp. Het gevoel van verbonden voelen met iemand helpt je lichaam ontspannen. 

Als er niemand is om mee te socialiseren of je komt niet verder met een gammele online verbinding, dan kun je iemand, die je vertrouwt, visualiseren. Je kunt je gevoelens van veiligheid en vertrouwdheid met die persoon inbeelden. Of denk aan een dier dat je vertrouwt. En sta het goede gevoel dat dit oproept helemaal toe! Wanneer je thuis of ergens anders ‘vast zit’, dan activeren alle tekenen van veiligheid in jouw omgeving of met een andere persoon, het ventrale vagale systeem. Deze tekenen brengen jouw lichaam terug in het huidige moment, waardoor jouw zenuwstelsel zich veiliger voelt dan de mogelijke toekomstscenario’s (op TV of in je hoofd). Zorg dat je die tekenen van veiligheid vindt of creëert.

Iedereen kan visualiseren. Als je de vraag stelt: ‘Wat eten we vanavond?’ ontstaat er een beeld, een gevoel, een geur, een idee van smaak. En als gevolg daarvan gebeurt er iets in je lichaam. Denk maar eens aan lekker eten. Of aan iets heel smerigs. Alleen al bij de gedachte loopt het vocht in je mond of er trekt een rilling over je rug, zelfs als het niet echt voor je staat.

4. Let op hoe je met jezelf in gesprek bent

Het verhaal dat je aan jezelf vertelt bepaalt hoe jouw lichaam reageert. Hoe jij jouw situatie en het gevaar interpreteert legt mede uit hoe chronisch jouw stress zal zijn. Of hoe jij jezelf beheerst en steeds weer ontspant, in iedere situatie. Wanneer je weet dat de externe stressoren voorlopig niet gaan veranderen, is het van belang om jouw perceptie van dreiging te minimaliseren en te veranderen hoe je mentaal reageert.

In plaats van te denken aan hoe social distancing je voor eeuwig opsluit in je huis, kun je je gedachten richten op hoe je deze tijd kunt besteden aan jezelf, aan boeken, waar je alsmaar niet aan toe kwam of aan klussen of neem de kans om het even rustig aan te doen. Waar je ook bent en wat je ook doet, zorg dat je in jouw gedachtenwereld vrij bent.

Jouw gedachten in een positieve richting sturen, zorgt voor berichten naar de vagus zenuw, die rust in alle organen en systemen brengen. 

Een manier om dat te doen is jouw vijf zintuigen (zien, ruiken, proeven, horen, voelen) gebruiken. Naar buiten gaan, naar vogels luisteren en aan een bloem ruiken zijn simpele grondende activiteiten, die helpen de ventrale vagus zenuw te activeren. 

Wanneer je werkelijk in gevaar bent, omdat je achterna wordt gezeten door een tijger, dan moet je rennen. Maar wanneer je in het hier en nu veilig bent, maar je lichaam voelt zich bedreigd, dan kalmeert goed gronden of aarden*), ongeacht wat je in je hoofd haalt.  

*) Letterlijk contact maken met de grond of met de aarde doe je door met je blote voeten in gras of zand of kiezels of aarde te lopen. Het liefst in de natuur, omdat ook natuurlijke geuren en geluiden ons tot rust brengen. 

Als je niet naar buiten kunt of mag of wil, dan kun je ook een CD met dolfijngeluiden luisteren. Dat heeft dezelfde werking als op het strand naar de meeuwen luisteren. En bloemen uit de winkel in een vaas op jouw tafel of op blote voeten in je eigen huis lopen, werkt ook. En dansen natuurlijk!

5. Besef wie je werkelijk bent

Je bent oneindig bewustzijn. Je bent meer dan je lichaam, je verhaal, je geschiedenis. Of je nu een moeder of een dochter bent, een vader of een zoon, iemands partner, een kind of een bejaarde of net er tussenin. Je bent meer dan dat. Wat er ook gebeurt, dat wat je in wezen bent is krachtiger en grootser dan wat dan ook. 

Heb je angst voor de dood? Neem dan eens rustig de tijd om erover na te denken. Hoe erg is sterven? Hoe weet ik dat ik bang ben om dood te gaan? Eén ding is zeker: we gaan allemaal. Wat blijft er dan over? Het taboe op denken of praten over de dood maakt het groter en enger dan er eens voor te gaan zitten.

Voor mij is het ergste aan dood gaan het afscheid van geliefden. Ik heb het gevoel dat ik oud wordt, een goede gewoonte in mijn familie, maar geen garantie. Ik ben iedere dag dankbaar voor mijn leven en nieuwsgierig naar de volgende fase. Ik weet dat ik meer ben dan mijn lichaam en mijn verhaal; oneindig bewustzijn.

Ken jezelf, met je kwaliteiten, je voorkeuren, je zwakte, je twijfels, je humor, je angst en je kracht, etc. Zelfkennis is bevrijdend en geruststellend. Als je niet tevreden bent over jezelf, verander dan jezelf of verander je perceptie over jezelf. Je bent niet perfect. Nou en? Ik ook niet.

Als je ‘s avonds in de badkamer je tanden poetst en in de spiegel kijkt, wil je iemand aankijken, van wie je werkelijk houdt en die je 100% vertrouwt. Wordt het niet eens tijd dat het je helemaal niets kan schelen wat de rest van de wereld van je vindt? Want dat laatste zorgt gemiddeld voor meer stress dan de angst voor ziektes of virussen. We zijn veel te veel bezig met wat wij denken dat anderen over ons denken.

Je lichaam weet het verschil niet tussen echt of inbeelding

Je kunt je ogen sluiten en je alles verbeelden dat jou ontspant, want dan ontspant het ventrale vagale zenuwstelsel.

Ik ga een paar keer per week ‘s ochtends vroeg in zee zwemmen. De hele winter door, omdat dit, zo is gebleken, goed is voor mijn immuunsysteem. Het is vreselijk koud, maar ik word er blij van. En ik drijf soms in de warme Griekse zee (gewoon in mijn hoofd met mijn ogen dicht), want dat geeft rust.

En bij alles wat je inbeeldt is vooral VOELEN van belang. Je lichaam weet namelijk niet het verschil tussen of het werkelijk gebeurt of alleen in jouw gedachten. Weet je zelf eigenlijk wel zeker of er verschil is? Hoe lang duurt het soms voor je wakker wordt en beseft dat je gedroomd hebt? Dagdromen, filosoferen, fantaseren … Wat je ook doet, denk en doe dat waar je een goed gevoel van krijgt. Kies wat goed doet; de films die je ziet, de boeken die je leest, de gesprekken die je voert en de gedachten die je kiest.

Wanneer je voortdurend opgefokt bent en alles als dreiging ervaart, gebruik je al je energie om de boel bij elkaar te houden. Wanneer je in staat bent je emotionele reactie het hoofd te bieden, zul je meer energie overhouden om problemen op te lossen, wanneer die zich voordoen. 

Wat is er allemaal aan de hand?

Via reguliere media worden we overladen met virusfeiten, sterftecijfers en spookverhalen. En via alternatieve media krijgen we allerlei varianten van wat er de laatste weken misschien eigenlijk wel gaande is. Lange Frans rapt de lockdown, de premier vertelt wat anderen hem vertellen en de koning eet lekker thuis op zijn verjaardag. Artsen slaan alarm om verschillende redenen. Er worden online veel vragen gesteld, ook over het complot tegen de mensheid. Luister vanuit je binnenste. Daar weet je wie je wel of niet vertrouwt.

Uiteindelijk kan niemand anders dan jijzelf je werkelijk adviseren. Ook ik kan dat niet. Ik geef graag tips vanuit mijn kennis en ervaring. Maar je moet het zelf doen, net als ieder ander. Stel je vragen, doe je eigen onderzoek. En kies wat goed voelt.

  • Durf te vragen.
  • Durf je uit te spreken. 
  • Durf te vertrouwen op je onderbuik.
  • Durf knettergek en creatief te zijn.
  • Durf jezelf te zijn!

Mocht je hulp nodig hebben bij het loslaten van beangstigende gedachten, kijk dan eens verder op deze website.

Wie is Jeannette van Uffelen en wat doet ze? In bovenstaand menu vind je haar blogs en pakketten. Als dat je aanspreekt kun je contact met haar opnemen via yes@jeannettevanuffelen.nl of 0613223075.

nervus vagus, parasympatische zenuwstelsel, stephen porges, sympatische zenuwstelsel, dorsale vagale zenuwstelsel, ventrale vagale, tapping, faster eft nederland, eutaptics, nederland, den haag, eft, emotional freedom technique, ontspannen, stressrelease, crisis, virus, antivirus, immuunsysteem.
EFT tapping, eutaptics, faster EFT zijn onderdelen van Stress Release sessies

Dit artikel was de eerste versie van wat later de 10 TIPS voor zelfontspanning werd. Je kunt je aanmelden om het hele e-book te downloaden.

 

Wat is stress? Stress is je lichaam’s reactie op perceptie. En wat is perceptie? Perceptie is hoe je iets ziet, bepaald door de mening die jouw onderbewuste eraan gegeven heeft. Bijvoorbeeld, drie mensen zien een kind huilen en de aandacht van de moeder vragen, die met een vriendin in gesprek is.

  1. De een ziet het gedrag van het kind als verwend en aandacht trekkend.
  2. De ander ziet dat het kind lijdt en wordt ontkend door zijn moeder.
  3. De derde persoon ziet dat het kind aandacht nodig heeft op dat moment en dat de moeder dat gewoon nog niet in de gaten heeft.

Elk van deze drie perspectieven zijn het resultaat van de data in het onderbewuste van de observant, gebaseerd op diens eigen levenservaringen; het heeft absoluut niet te maken met de realiteit. De realiteit kan zijn dat de vrouw die praat met haar vriendin in feite niet de moeder van het kind is, maar iemand die op haar lijkt en het kind is zo van streek dat het niet in de gaten heeft dat zijn moeder aan de andere kant van de speeltuin is met zijn broertje. Perceptie bepaalt de wijze waarop wij de wereld om ons heen zien, ongeacht de realiteit.

Sommige mensen vinden het walgelijk om een hond na de maaltijd hun bord te laten aflikken, terwijl anderen er geen kwaad in zien, want het bord gaat daarna in de vaatwasser. En een ander vindt het niet nodig om het bord nog af te wassen, want de tong van de hond is toch schoon. Drie verschillende perspectieven, gebaseerd op onbewuste associaties vanuit ervaringen in het verleden. Voor sommige mensen is een koude wind onprettig, voor anderen is het verfrissend en een heerlijke opknapper. Veranderen van perceptie verandert je ervaring.

perceptie, hond likt de vaak schoon, is dat een probleem?, Wat is een probleem?

Waarom zou je jouw perceptie veranderen?

‘Waarom zou ik mijn perceptie veranderen, terwijl zij degene zijn die fout zitten?’ Hier is een richtlijn: Als jij iets niet fijn vindt en je bent in staat om het te veranderen, dan is dat geweldig. Echter, als jij iets niet fijn vindt, maar het ligt buiten jouw macht om het te veranderen, dan heb je twee opties:

  1. Doorgaan met je er rot over voelen.
  2. Je perceptie veranderen, zodat je er niet langer een naar gevoel over hebt.

Het is een keuze. Jij hebt de macht om jouw ervaring te veranderen door dat te veranderen wat je kunt veranderen. En soms moet dat jouw perceptie zijn. Als je het ding zelf niet kunt veranderen, verander dan de manier waarop je ernaar kijkt (erover oordeelt) en je gevoel erover verandert direct.

Je kunt Faster EFT en zelfhypnose gebruiken om je perceptie effectief te veranderen. Wil je meer leren hierover, lees dan de oorzaak van al jouw problemen.

Wil je vandaag nog starten met het leren van een praktische aanpak? Meld je dan aan.

perceptie, veranderen, hartjes, snoep, suiker, stressrelease, vrijheid, bevrijding, jezelf bevrijden, oordeel, dogma

Het is natuurlijk en menselijk om de reden achter onze moeilijkheden te willen weten. Waarom ben ik zo verlegen? Waarom ben ik niet zelfverzekerder? Waarom vinden mensen mij niet leuk? Waarom kies ik steeds partners die mij belazeren? Waarom is de wereld zo’n puinhoop?

Naar het Waarom?  vragen kan in sommige situaties zinnig zijn, bij voorbeeld bij: ‘Waarom maakt mijn auto zo’n raar geluid?’ Of: ‘Waarom komt er zo’n vreemde geur uit de keuken?’

Maar jezelf de vraag Waarom heb ik problemen?  stellen brengt risico’s mee. Waarom? Omdat het je een reden kan geven om door te gaan die problemen te produceren.

Wat gebeurt er als je ‘waarom’ vraagt?

Wij zijn geneigd te geloven dat vragen naar het waarom belangrijk is en dat het leidt naar de juiste antwoorden. De waarom-vraag daagt uit en het helpt onderzoekende geesten om antwoorden te vinden. Hoewel het ook de perfecte manier blijkt te zijn om het probleem te behouden.

Waarom ben ik zo? De waarom-vraag ontmoedigen. stressrelease, ontspanning, wat is er mis met mij?

Wanneer je vraagt waarom het is zoals het is, kan het antwoord je een reden geven om het probleem zo te houden, wat er voor zorgt dat mogelijke verandering wordt uitgesloten.

Bij voorbeeld

Waarom heb ik zo weinig zelfvertrouwen? Een mogelijk antwoord is: Omdat ik een verlegen kind was en andere kinderen mij uitlachten op school. Dit antwoord kan ervoor zorgen dat je het accepteert en je verder afhoudt van verandering. Iemand die een rechtvaardiging en goede reden heeft voor het probleem, heeft daarmee ook een basis, die hem steunt in het laten zoals het is.

Vragen waarom mensen zo onbeleefd zijn is een manier om te bevestigen en te accepteren dat mensen nu eenmaal zo zijn. De waarheid is dat mensen onbeleefd zijn vanuit jouw perceptie. Over wat beleefdheid is wordt zeer verschillend geoordeeld in allerlei culturen.

Lees meer hierover in Het draait allemaal om perceptie.

Een ander voorbeeld

Marijke lijkt altijd mannen te kiezen die haar bedriegen. Elke relatie die ze had heeft haar pijn en verraad opgeleverd. Ze heeft zich al vele malen verontwaardigd afgevraagd:

  • ‘Waarom behandelen mannen mij altijd op deze manier?’
  • ‘Waarom word ik niet aangetrokken door nette aardige types?’
  • ‘Waarom eindig ik altijd met bedriegers?’

Het antwoord waar ze zelf mee kwam was: ‘Mijn vader bedroog mijn moeder keer op keer’, ‘Ik heb geen goed oordelend vermogen op dit gebied’, ‘Ik schijn goede mannen saai te vinden’. En waar leidt dit denken toe? Marijke heeft het al opgegeven vanwege het feit dat er stevige, logische redenen zijn waarom ze altijd bedriegers kiest en zo weet ze dat ze met dit feit moet leven.

Door deze verklaringen te geven, rechtvaardigt ze het probleem en bevestig ze dat het nu eenmaal is zoals het is.

De waarom-vraag ontmoedigen

Ondanks dat het verleidelijk is om redenen voor je problemen te vinden schiet je hier uiteindelijk helemaal niets mee op. Als je de door jou zo verlangde veranderingen in je leven wilt realiseren, kun je er voor het gemak misschien eens van uitgaan dat er maar één reden is voor al jouw problemen.

Het vasthouden van bepaalde data in jouw onbewuste is de enige oorzaak van jouw problemen. Ongeacht wat er om je heen gebeurt, de reden dat iets een probleem is komt doordat je in jouw onbewuste een structuur hebt die dit als een probleem ondersteunt.

Om hierover meer te begrijpen kun je de oorzaak van al jouw problemen lezen.

In plaats van vragen (en proberen te ontdekken) waarom het zo is, kun jij je richten op de oorspronkelijke reden en die veranderen. Door Faster EFT te gebruiken verander je de originele gegevens in jouw onbewuste archief, die het probleem veroorzaken. En daar vind je de antwoorden en transformatie die je eigenlijk zoekt.

Kies iets uit waarvan je wenste dat het anders was en gebruik de Faster EFT Techniek om het te behandelen. Ga ermee door tot je de ervaring/herinnering hebt omgezet in iets anders, dat beter is. Door dit te doen in plaats van antwoorden te vinden op Het Waarom? kies je de rechtstreekse weg naar transformatie, in plaats van dat je wordt afgeleid en op eindeloze omwegen beland, die jouw problemen in stand houden.

Wil je hier meer van begrijpen, doe dan mee met mijn 5 daagse online CHALLENGE.

Wat betekent het woord eutaptics?

In 2017 werd voor Faster EFT een nieuwe naam gepresenteerd. Als men mij vraagt wat het woord eutaptics betekent, zeg ik in mijn eigen woorden:

Een mix van lichte aanraking op specifieke plaatsen op het gezicht en de juiste woorden op het juiste moment. Het is een logisch, helend en bekrachtigend denksysteem met als doel: stress verminderen en prettiger (leuker, liever, makkelijker) leven. En dat alles heel simpel en snel te leren, met een diepgaand effect op het geheel van lichaam en geest.

Op mijn website beschrijf ik wat Faster EFT of eutaptics is, omdat het een hoofdbestand is van mijn werkwijze.

Er zit een heel verhaal achter dit nieuwe woord en ik weet dat aan deze naam is bijgedragen door Grieks sprekenden en toevallig ben ik dat zelf ook. Lees deze pagina verder als je dat interessant vindt, het werkt ook als je dit allemaal niet gelezen hebt.

De uitspraak is: YOU-taptics (In het Nederlands: JOE-teptiks)  en het woord is een combinatie van woorden die het doel van het gehele trainingssysteem omvat, dat al bekend was als FasterEFT.

Als je het woord EU-TAP-TICS uit elkaar haalt:

Betekenis van ‘eu-’

Eu- komt uit het Grieks en betekent goed of gezond wanneer het als voorvoegsel gebruikt wordt. Als bijwoord betekent het: gelukkige.

In medische terminologie wordt eu- gebruikt als eerste deel van een woord om een positieve of normale fysieke toestand aan te geven, zoals in:

Euforie: eu- voorafgaand aan phoria (welzijn), betekent een staat of gevoel van intens geluk.

Eupnea: hier is eu- toegevoegd aan het woord -pnea, de term die gebruikt wordt om te beschrijven dat de patiënt goed ademt, ontspannen en normaal.

Eu- is dus gekozen, omdat het past in de naam voor een systeem, dat niets anders wil leveren dan: resultaten die het goede in ieder aspect van het leven opbrengen.

Oorsprong van het woord ‘taptics’

Taptics (teptiks) klinkt bekend, want het klinkt in het Engels als ‘tapping’ (tepping) en dat betekent: kloppen. In Snelle EFT wordt geklopt op meridiaanpunten. Hoe dat werkt kun je lezen op de pagina, waarin ik de Faster EFT of eutaptics techniek beschrijf.

Behalve dat het is afgeleid van het woord tap is taptics beïnvloed door het idee achter haptische technologie. Haptische waarneming is afgeleid van het Griekse haptesthai dat aanraken betekent.

What’s in a name?

Aanleiding voor de naamwijziging was (voor zover ik het gevolgd heb en  eerlijk gezegd probeer ik hier zo veel mogelijk buiten te blijven) dat er al jaren gezeur is over het acroniem EFT. Onderlinge bedreigingen en rechtszaken over wie wat bedacht heeft. Jammer, maar blijkbaar vindt men dat belangrijk.

Persoonlijk heb ik niets  met zulk gedoe. Wat mij betreft borduren we zoveel mogelijk door op het goede dat al door anderen bedacht is: ontwikkelen en verbeteren, zolang het ons allen ten goede komt. Mensen als Virginia Satir, Carl Jung, Milton EricksonLouise HayRoger Callahan, en Jan Foudraine zijn er niet meer.

Gelukkig hebben zij ons veel moois achter gelaten, waarmee wij verder kunnen. Richard Bandler & John Grinder zijn er nog wel. Samen hebben zij NLP bedacht en ieder voor zich gaat op eigen wijze door met dit verder ontwikkelen en er nog steeds training in geven. En we hebben Igor Ledochowsky & Clifford Mee die hypnose voor iedereen toegankelijk maken en maling hebben aan de traditie. Laten we met en van elkaar leren!

Uiteindelijk komt de tapping techniek, acupunctuur en acupressuur uit Traditionele Chinese Methodes, al duizenden jaren oud. Dus daar kan geen westerling zijn naam aan hangen. En wie kan het wat schelen welke naam het heeft?

Ik had het ‘genoegen’ veel te horen over de aanleiding om en het ontstaan van de naamswijziging, omdat ik in die tijd met Robert in de USA en Griekenland aan het werk was. De naam is anders nu, maar de techniek is hetzelfde. Het is vooral marketing. Dat is mooi, maar je kunt zomaar je doel voorbij schieten. Dat zou jammer zijn.

Er wordt onderzoek gedaan naar de resultaten van EFT en tapping en dat is fijn. Intussen pas ik het dagelijks toe in mijn praktijk en doe zo mijn eigen onderzoek. Het blijft me verrassen hoe goed het werkt.

Iedereen heeft het over STRESS. Nou ja, niet iedereen. Kleine kinderen hebben het zelden over stress, tenzij ze goed kunnen papegaaien. En niet iedereen heeft stress. En je hebt gelukkig ook niet altijd stress.

Hoewel sommige mensen dus wel. We kunnen er zelf iets aan doen. Zo ga ik graag vroeg in de ochtend wandelen, liefst in de natuur en ook heel graag aan het strand. Zoals in deze video op een vroege zaterdagochtend.

Stress is de kwaal anno 2017 met alle kwalijke gevolgen van dien. Maar wij creëren het zelf! We kunnen dat vermogen, dat mensen nu eenmaal hebben, anders leren toepassen en betere resultaten krijgen. En het is niet eens zo moeilijk!

Lees hier verder over de oorzaak van stress.

Wil je het horen als ik weer iets te vertellen heb?

Wil jij (onregelmatig) updates ontvangen?

dit veld niet invullen s.v.p.

WIE is de allerbeste STRESS-maker?
HOE SNEL vind jij iets een stressfactor?

Spelregels

  • Vals spelen is toegestaan, want dat is super irritant of geeft je schuldgevoel (beide stressverhogend).
  • Het gaat niet om het spel, maar om het WINNEN, dus fok jezelf op en laat de adrenaline stromen.
  • Start dit spel (bij voorkeur) als je in de file staat, nog naar de WC moet, net de tram gemist hebt en zeker weet dat je nu ergens te laat gaat komen.

3 tips om je kans op stress snel te verhogen?

  1. Denk minimaal 3 minuten aan iemand of een situatie, die je lastig vindt; je ex, je buurman, je collega, een klus, iemand bellen, of iets dergelijks.
  2. Denk minimaal 1 minuut aan hoeveel tijd je nu aan het verspillen bent met dit idiote spelletje.
  3. Kijk in de spiegel en/of denk aan wat er mis is met jou en/of met je uiterlijk.

Goed bezig!

Ben je al lekker geïrriteerd?
Dan is dit experiment in korte tijd geslaagd! Stress maken is niet moeilijk!
Als jouw stress op de hoogste top is … ga snel door en klik op de beker.

Je bent meester in stress maken!!!

Gefeliciteerd!

Meer weten? Ook over hoe je stress kunt verminderen.

Klik op de beker.

Stel nou dat je inderdaad een prijs wint, omdat je

hét stresskonijn

van de straat,
de familie,
je bedrijf of het land bent.
Zou je er blij mee zijn?

Natuurlijk niet!

Toen ik je vroeg om een wedstrijdje te doen wilde ik je even laten ervaren hoe makkelijk het is om, bij het denken aan bepaalde situaties, ervaringen of personen, je stress te verhogen. We doen het voortdurend! Ongemerkt. En we zijn er goed in!

Je prijs staat hieronder.
Kies maar!


Doe mee met de 5 daagse CHALLENGE & leer stress loslaten!

dit veld niet invullen s.v.p.

Wat is een affirmatie?

Een affirmatie is iets dat je keer op keer herhaalt met de bedoeling om het waar te laten worden. Er zijn veel boeken geschreven over hoe je door positieve affirmaties je leven kunt verbeteren. Er moet emotie in zitten, met andere woorden, je moet het voelen alsof het werkelijk waar is; en als je allereerst niet voelt dat het waar is, helpt het om het zo vaak mogelijk te herhalen. Dan ga je beleven dat het waar is. Zo creëer je jouw nieuwe werkelijkheid. Dus: een affirmatie heeft niet per se woorden nodig, het kan alleen het gevoel zijn. Juist het gevoel is van belang.

Bij voorbeeld, wanneer je een liefdevolle, leuke romantische relatie wilt, kun je simpelweg het gevoel voelen van in zo’n relatie zijn, zonder dat je de affirmatie woorden geeft. Als je meer geld zou willen, zou je eenvoudig het gevoel van meer geld hebben, kunnen voelen, zonder te zeggen: ‘Ik heb geld in overvloed’. Voelen is de sleutel tot de kracht van affirmaties.

Wat is angst?

Wanneer je ergens bang voor bent, is je aandacht gericht op dat wat je vreest, met heel veel gevoel! Angst is de sterkste affirmatie, omdat het de sterkste intensiteit van focus en emotie heeft, de twee essentiële ingrediënten voor effectieve affirmatie.

Hoe meer je iets vreest, des te sterker de affirmatie. Dus de angst, dat hetgeen je vreest ook werkelijk gaat gebeuren, zal toenemen. Bovendien ervaar je het nu al iedere keer dat je eraan denkt. Je leeft je angst al.

Positieve affirmaties versus angst

Wanneer je positieve affirmaties gebruikt om het leven dat je verlangt te creëren, maar je besteedt ook een groot deel van je tijd aan het voelen van je angst, dan wordt de angst de sterkste affirmatie, omdat er meer intense emoties in betrokken zijn en het je in de vecht-of-vlucht-reactie zet.

affirmaties, angst, stress verminderen, Jeannette van Uffelen Stress Release, jeannettevanuffelen.nl, Angst is je sterkste affirmatie

We zitten zo in elkaar dat we gevaar en negatieve ervaringen prioriteit geven, waardoor we ze in de toekomst kunnen vermijden. Wanneer je angst voelt, reageren je lichaam en je brein alsof je in onmiddellijk fysiek gevaar bent.

Angst is sterker dan positieve emoties, omdat dit – voor het doel: overleven – nodig is. Om jouw positieve affirmaties te kunnen laten werken, moet je de angst opruimen.  

Angst verwijderen en vervangen

Je angst verwijderen en vervangen door positieve referenties, zal je vrij maken om het leven dat jij wilt te creëren. Een snelle en effectieve manier om dit te doen is eutaptics-voor-onderweg te gebruiken. Hiervoor ga je rechtstreeks naar het originele archief waaraan jouw onbewuste refereert wanneer het een staat van angst creëert.

Bewust brein versus het onbewuste brein

De reden dat je deze veranderingen niet kunt maken door je bewuste brein te gebruiken is dat jouw onbewuste vasthoudt aan de data die het heeft, want dat geeft jou het “bewijs” dat angst nodig is om jou in leven en veilig te houden.  

Ongeacht hoe positief je bewust bent, het onbewuste zal altijd het bewuste brein overheersen, om jou veilig te houden. Faster EFT is zo effectief, omdat het de nodige veiligheid creëert, waarin het onbewuste brein ervoor zorgt dat de originele data die de angst veroorzaakte, kan worden los gelaten.

Dat gebeurt uiteindelijk snel en pijnloos. En het geeft een enorme bevrijding en ontspanning. Maar we zijn er met al onze logica niet toe in staat, al willen we nog zo graag.

Het proces van angst loslaten

Gebruik de eutaptics techniek: focus op je angst en voel het voor de allerlaatste keer. Merk hoe je weet dat het er is, merk hoe je het voelt, waar in je lichaam je het voelt, en wees je bewust van hoe sterk dit gevoel is. 

Hoe meer je vreest, hoe meer je te vrezen hebt. Je angsten zijn je sterkste affirmaties; jezelf bevrijden van deze angsten is je eerste prioriteit in creëren wat je verlangt.

Voor meer, diepgaande hulp bij emoties, angsten en fobieën kun je eens kijken naar de verschillende individuele begeleiding om stress te verminderen. Of meld je aan voor de gratis online 5 daagse Challenge.