Haar uitstelgedrag was één van de problemen, waarom Sandra mij online benaderde. Ze had mijn website gevonden en wilde met me aan het werk. En nadat we enkele sessies online gedaan hadden nodigde ik haar uit om naar mijn Your Inner Power zomerretraite in Griekenland te komen.

Here you can read this story in English

Omdat het programma van de retraite alleen in de ochtenduren plaatsvond bood ik ook een beperkt aantal individuele sessies aan in de namiddag, waarvan Sandra twee keer gebruik maakte.

Doordat ik al online met Jeannette gewerkt had waren vertrouwen en openheid al een gegeven. Dus we konden direct aan de slag.

stressrelease, ontspannen, uitstellen, vooruit schuiven, sessies, ontspannen, stress, individuele retraite, premiumpakket

Geloof me, ik heb er geen spijt van!

In Maart 2020 bestelde Sandra het Premium Pakket om een Individuele Intensieve Retraite te doen. Ze zat 8 uur in de trein om naar mij toe te komen op donderdagavond en vertrok op zondagmiddag in de namiddag, zodat ze die avond weer thuis was, klaar om de volgende morgen weer naar haar werk te gaan. Ze huurde een Airbnb studio bij mij in de buurt, waar ik haar op vrijdagochtend ophaalde. Van waar wij samen naar mijn praktijk wandelden. We werkten ongeveer 16 uren in 3 dagen. En op zaterdagmiddag nam ik haar mee om wat te ontspannen in het oude stadscentrum.

Ik kwam naar Den Haag om weer met Jeannette te werken. Geloof me, ik heb er geen spijt van. Ik had me voorbereid voor de sessies met een lijst van onderwerpen, waar ik in een bepaalde volgorde doorheen wilde werken – ik geef toe: het lastigste stond aan het eind van de lijst. Typerend voor mij, dit uitstelgedrag.

Maar alles pakte anders uit. Nadat ze naar mijn lijst luisterde, stelde Jeannette voor om me allereerst te richten op de ongemakkelijke onderwerpen. En gelijk begon ze te helpen me daarvan te bevrijden en definitief los te laten. Ik ben erg goed in “rampscenario’s” maken en zo zaken buiten proportie op te blazen, waardoor een situatie erger wordt dan hij werkelijk is.

Wat ik hiervan leerde

Door mezelf direct vanaf het begin te confronteren met de meest intense problemen, realiseerde ik me dat het in werkelijkheid niet zo erg is als de plaatjes die ik in mijn gedachten maak. En ik ervaarde zo’n opluchting. Geen ruimte voor uitstelgedrag, maar zo snel mogelijk doen wat er gedaan moest worden. Hoe sneller ik geconfronteerd werd met mijn grootste angsten, hoe sneller ik ervan af kon komen. Al het andere op mijn lijst was makkelijker om los te laten, omdat ik het moeilijkste eerst gedaan had. Ik voelde me zo opgelucht. En ik ben zo trots op mezelf. Met dank aan Jeannette!

Tijdens ons voorbereidend telefoongesprek had ik Sandra voorgesteld een lijst mee te nemen met wat ze in haar leven wilde veranderen. Het Premium Pakket bevat 20 uren, dat zijn ongeveer 10 sessies. We gebruikten één sessie ter voorbereiding voor het weekend en we hielden een sessie over voor een vervolg, ongeveer een week na thuiskomst. Dit is om de resultaten te checken, zoals in dit geval: Nog uitstelgedrag?

Sandra toonde geen uitstelgedrag, maar stuurde feedback

  • Voor we met de sessies begonnen was het echt zinvol om mijn lijst te bespreken, waarbij je voorstelde om anders te beginnen
  • Ik vond de structuur van de sessies prettig
  • De warm up die je deed met de vraag: “Hoe wil je dan zijn?”
  • De actuele sessie en de link naar mijn beide gewenste uitkomsten
  • Plus de hypnotische boost op de laatste dag
  • Het was fijn dat we flexibel waren in het tijdsframe van elke sessie
  • Mijn eigen ruimte hebben was essentieel
  • Ik vond ons uitstapje samen erg leuk
  • De sessies op de vloer …. heel goed!

Dank wederom voor deze sessies! Ik ben zo blij dat ik het gedaan heb. Ik weet zeker dat ik terug kom voor meer sessies. Misschien zelfs dit jaar nog een keer.

uitstelgedrag, uitstellen, ontlopen, rampscenario's, beren op de weg, bevrijding, loslaten, hypnotsiche boost

Wat is jouw probleem? Wat is de grootste uitdaging nu voor jou? Ongeacht wat het is, de oorzaak is dezelfde als van al je andere problemen. Niet alleen hebben alle problemen dezelfde oorzaak, maar de oorzaak van jouw problemen is hetzelfde als de oorzaak van mijn problemen en van ieder ander. De oorzaak van alle problemen is hetzelfde en er is een vrij eenvoudige methode, waarmee je de oorzaak kunt aanpakken in plaats van de symptomen.

Klinkt dat voor jou misschien belachelijk, onrealistisch, onmogelijk? Lees nog even door, want ik ga het je uitleggen. Wanneer jij je realiseert wat de enige ware reden van alle problemen is, zul je in staat zijn om al die problemen op te lossen en te transformeren op alle gebieden in jouw leven.

Hoe worden problemen gemaakt?

1. Het toneel

Voordat jij geboren werd, was het toneel, waarop jouw leven zich zou gaan afspelen, al ingericht. De toestand was zoals die was. En daar kwam jij! Elk van jouw ouders had al een eigen toestand, al dan niet met eigen problemen. Hun omstandigheden en die van rond jouw geboorte waren er al voordat jij kwam.

Of je nu het langverwachte geschenk bent van twee elkaar liefhebbende, financieel veilige, emotioneel intelligente, gelukkige mensen, of het ongewenste gevolg van een nacht waarin twee mensen, die strijden met verslaving, depressie of schulden, vergaten om anticonceptie te gebruiken.

Het toneel waarop jij verschijnt heeft automatisch en voortdurend effect op de identiteit die jij ontwikkelt.

2. Het registratie & opslagsysteem

Als je opgroeit, interpreteert jouw onbewuste brein jouw ervaringen, neemt al die interpretaties op en bewaart ze in een bij wijze van spreken oneindig onzichtbaar archief. Alles wat jij registreert wordt door jou daarin opgeslagen. Wanneer jouw ouders geprobeerd hebben om een kindje te krijgen en erg dankbaar zijn dat je er eindelijk bent, kan jouw onderbewuste de aandacht die je van je ouders krijgt interpreteren als dat jij een waardevol, bijzonder, lief persoon bent.

Maar als jij jouw moeder steeds doet denken aan de ex, die haar in de steek liet en het haar aan vaardigheden ontbreekt om met haar emoties om te gaan, zal ze jou misschien behandelen met verachting. Jouw onbewuste zal die ervaring dan wellicht interpreteren als dat je waardeloos bent en nooit goed genoeg zal zijn.

Zo zijn er eindeloos veel combinaties van verschillende ervaringen die uiteenlopende resultaten in verschillende mensen creëren. In dit archief gaat het niet om waarheid noch om begrip hebben voor omstandigheden. Het is gevuld met rauwe conclusies, die voor het logische brein volkomen onredelijk kunnen zijn en waarvan je zelf vaak niet eens weet dat je dit ooit gevoeld of bedacht hebt.

3. De uitvoering

De meningen die jouw onbewuste heeft toegekend aan wat jij ervaren hebt vormen gegevens die als referentie bewaard worden. Dit is hoe je leert overleven in de wereld. Zo leer je lopen zonder je te hoeven concentreren op iedere beweging; zo leer je autorijden zonder dat je bewust iedere beslissing moet maken; zo leer je te reageren op prikkels zonder eerst te moeten nadenken. Dat is in veel praktische gevallen erg handig, maar dit is tevens de oorzaak van alle problemen.

In de loop van je leven, refereert jouw onbewuste constant aan deze data en geeft aan je bewuste brein en je lichaam tekens om daarbij passend te antwoorden en te reageren. Bij voorbeeld, wanneer je als kind een keer bang bent geworden voor een hond, kun je het onbewuste gegevensbestand in je hebben dat honden (of misschien dat type hond) levensbedreigend zijn.

oorzaak van trauma, angst voor honden, herinnering, traumatische ervaring, gebeten hond

Dat betekent dat iedere keer dat jij een hond ziet (of specifiek dat type hond) je angst voelt. Jouw onbewuste heeft die reactie opgenomen en ervaren om jou in de toekomst voor een dergelijk gevaar te beschermen.

Het maakt niet uit of de hond die je vandaag ziet vriendelijk en ongevaarlijk is, jouw brein en lichaam reageren in vervolg op het originele bestand dat jij in je archief  vasthoudt. En als je zelf geen bewuste herinnering hebt aan die ervaring, kun je zelfs geïrriteerd raken door je eigen ‘aanstellerij’. Maar er is altijd een reden, ergens.

Omdat deze gegevens onbewust zijn, hebben we de krachtige werking ervan niet in de gaten; dat betekent dat we reageren zonder dat we weten waarom. Zo kun je, bijvoorbeeld, grote moeite hebben met een bepaald soort eten te weerstaan, terwijl je weet dat het slecht voor je is; ongeacht hoeveel wilskracht je probeert te gebruiken, je merkt altijd weer dat je eraan toegeeft.

Verbindingen

Wanneer je in staat zou zijn om in de data in jouw onbewuste archief te kijken zou je kunnen ontdekken dat jouw anders altijd afstandelijke  vader jou dat eten een paar keer gegeven heeft en jouw onbewuste dit heeft opgeslagen als een ervaring van zijn liefde voor jou. Hierdoor heeft jouw onbewuste een verband tussen dit eten en liefde gelegd. Daarom is het zo moeilijk om dit voedsel te weerstaan, omdat het in jouw onbewuste liefde betekent. En jouw verlangen naar die liefde is sterker dan jouw vastberadenheid om dat voedsel te weigeren.ijs is liefde, oorzaak emotie eten, ik houd van chocola, chocola houdt niet van mij.

Zelf was ik een ijs-junkie. Ondanks dat ik steeds bewuster ging eten, bleef het moeilijk om ijs te weerstaan. Daar ik vrijwel geen suiker meer gebruik vond ik ijs ook steeds minder lekker, maar ‘het had iets’. Bij nader onderzoek kwamen herinneringen boven uit mijn jonge jaren; soms reden mijn ouders samen op de bromfiets de hele stad door om Italiaans ijs te halen. IJs eten was voor mij gekoppeld aan de momenten van
harmonie en veiligheid. Door die koppeling los te laten werd ijs een bekertje suiker met melk. Harmonie en veiligheid vind ik niet in dat bekertje. En eigenlijk is het niet eens zo lekker. Laat het maar eens smelten en proef dan nog eens.

Problemen oplossen, ongeacht de oorzaak

Nu je weet dat de oorzaak van al jouw problemen het archief is dat jouw onbewuste in stand houdt, hoe kom je dan van je problemen af? Heel eenvoudig: door in het archief te duiken en daar te veranderen wat je anders wilt. Als je de herinnering aan de hond, die jou vroeger bang maakte, verandert zal automatisch jouw reactie op honden vandaag de dag veranderen. Of als je het levensmotto dat arbeid zwaar  en werken een last  is kunt loslaten, maak je het mogelijk om je droombaan te creëren en lol in je werk te hebben.

Het veranderen van de referentie die jouw vader’s liefde aan bepaald voedsel verbindt, resulteert automatisch in bevrijding van de drang om dat voedsel te eten. Dit is de wijze waarop met het gebruik van de Faster EFT methode problemen kunnen worden opgelost; door de oorzaak (de wortel) aan te pakken in plaats van de symptomen. De oorzaak, in dit geval, is de verbinding tussen jouw vader’s liefde en dat eten. Of in mijn geval, de verbinding tussen mijn ouder’s momenten van harmonie en ijs eten. Dit is waarom diëten niet werken, dat spul opeten is een symptoom, niet de oorzaak van het probleem.

Terwijl je wellicht het originele incident niet bewust herinnert, wanneer je begint te werken aan de ervaring van het probleem zelf (zoals de drang om iets specifieks te eten) refereert jouw onbewuste automatisch aan welke herinnering dan ook, die is opgeslagen en gerelateerd aan dat probleem.

Ik heb vele honderden sessies gegeven volgens een vaste procedure. Het verloop van een sessie is vaak zeer verrassend en altijd effectief. Wij zijn oneindig bewustzijn en tot veel meer in staat dan wij beseffen.

Het verleden veranderen?

Nee, wij kunnen het verleden niet veranderen. Dat is voorbij!  Maar je kunt wél veranderen hoe jij de gebeurtenissen uit het verleden bewaart en betekenis geeft. Die hond van toen is al lang dood, maar in jou leeft hij nog en maakt je nog steeds bang. Hoe redelijk is dat? Dat ijsje van toen smaakt nergens meer naar en maakt me dik, opgefokt en ontevreden. Ik vind geen harmonie en geen veiligheid als ik het nu eet.

Wil je precies leren hoe je Faster EFT kunt toepassen en problemen oplossen door je onbewuste referenties te veranderen, lees dan: De Faster EFT Techniek – Stap-voor-Stap.

Begin gewoon vandaag. Doe mee met mijn gratis online 5 daagse Challenge Stress Verminderen.

Wanneer je een versnelde hartslag of verkramping in je borst voelt als je het laatste nieuws leest, komt dat doordat jouw sympatische zenuwstelsel aan het werk is. Wanneer het brein dreiging voelt, wordt de vecht, vlucht of bevries reactie in gang gezet. Aan de andere kant zorgt het parasympatische zenuwstelsel ervoor dat je lichaam tot rust komt.

Als je net een snelle ruk aan je stuur hebt moeten geven, omdat er ineens een enorme vrachtauto naar links kwam (gelukkig reageerde je snel en was er nog plek om uit te wijken) en even later thuis veilig en wel aan de thee zit, geven je hersenen het signaal dat het gevaar voorbij is. Je bent van de schrik bekomen en nu de dreiging is opgelost kun je terug naar een staat van vrede. Maar wat gebeurt er wanneer de bedreiging geen einde heeft, zoals, laten we zeggen: een pandemie, die misschien maanden gaat duren? Dan kun je serieuze gezondheidsklachten krijgen, tenzij je ingrijpt, met hulp van je zenuwstelsel.

Onderzoek naar de nervus vagus, de grootste zenuw in het parasympatische zenuwstelsel, leert ons hoe mensen hun eigen zenuwstelsel kunnen inschakelen en zo zichzelf terug leiden naar een staat van ‘rust en verteren’, temidden van chronische spanning.

In zijn ‘polyvagal theory’ komt Stephen Porges, professor in de psychiatrie, tot de hypothese dat het parasympathisch zenuwstelsel twee delen heeft, die zorgen voor twee verschillende reacties: het dorsale en het ventrale vagale zenuwstelsel. Wanneer je een bedreiging niet kunt oplossen door te vechten of te vluchten (je kunt niet wegrennen van of vechten met een virus) of een sociale verbinding tot stand te brengen, die je geruststelt, besluit je lichaam soms dat het beter is om fysiek en mentaal ‘uit te checken’ of te bevriezen.

Wezenlijke verbinding ontspant je zenuwen

Dat wordt dissociatie genoemd en is het werk van het dorsale vagale zenuwstelsel. Wanneer je dissocieert is het een kleine stap naar, na het zoveelste bericht over een virus, dodentallen en beperkende regels, moe en machteloos of zelfs depressief op de bank zakken. Wanneer we niet kunnen reageren met vechten of vluchten of sociale verbinding, trekken we ons terug van wat ons bedreigt.

nervus vagus, parasympatische zenuwstelsel, stephen porges, sympatische zenuwstelsel, dorsale vagale zenuwstelsel, ventrale vagale, tapping, faster eft nederland, eutaptics, nederland, den haag, eft, emotional freedom technique, ontspannen, stressrelease, crisis, virus, antivirus, immuunsysteem.

Het ventrale vagale zenuwstelsel, aan de andere kant, wordt geactiveerd wanneer je je met een medemens verbindt (of met jezelf, door te reageren op de signalen van spanning in je lichaam), dat kalmte activeert. Dit is het gedeelte in jouw zenuwstelsel dat je wilt stimuleren als je gespannen bent. 

Het ventrale vagale zenuwstelsel, dat ook wel het sociale betrokkenheid systeem wordt genoemd, loopt omhoog van het gebied rond het diafragma naar de hersenstam. Het kruist hierbij de zenuwen in de longen, de nek, de keel en de ogen. Handelingen waarbij deze delen van het lichaam betrokken worden zijn: diep in en uit ademen, gorgelen, brommen, neuriën, zingen, glimlachen en oogcontact met iemand maken. Al deze acties sturen signalen naar onze hersenen dat het oké is om te ontspannen. 

Je kunt jezelf eenvoudig tot rust brengen

Deze activering heeft een sneeuwbaleffect, want activering van de ventrale vagus zenuw activeert ook de prefrontale cortex, het deel van het brein dat het logisch denken verzorgt. Jezelf kalmeren maakt dat je weer helder gaat denken en dat je moeilijke omstandigheden gaat verwerken. En dat vermindert de spanning in je lichaam. 

Via het ventrale vagale zenuwstelsel kun je dus de effecten van stress limiteren en dissociatie voorkomen. Dit is van belang als je langdurig met bang makende berichten overspoeld wordt. Hieronder geef ik je een 5 stappenplan om dat te activeren en weer een gevoel van kalmte terug te krijgen, waardoor je weer weet hoe je met jezelf en iedere spannende situatie kan en wil omgaan. 

  1. Word je bewust van hoe je lichaam voelt
  2. Gebruik je (diepe) ademhaling
  3. Maak contact met een medemens, een dier, een levend wezen
  4. Word een wijze, lieve gesprekspartner van jezelf
  5. Weet wie je bent: oneindig bewustzijn

1. Word je bewust van hoe je lichaam voelt 

Wanneer je je niet bewust bent van hoe jouw lichaam voelt wanneer je stress hebt, is het lastig om te weten wanneer het nodig is om jouw zenuwstelsel wat rust en ontspanning te geven.

  • De eerste stap terug naar ‘rust en verteren’ is vanaf nu bewust op de sensaties in je lichaam te gaan letten. We wennen namelijk heel snel aan pijntjes of stijfheid en dat is niet de bedoeling.
  • Word je bewust van hoe jouw basale lichamelijke staat is wanneer je rustig bent, zodat je het verschil merkt wanneer stress (het gevoel in) je lichaam verandert.
  • Maak een wandelingetje, strek je benen of buig naar voren en raak je tenen aan en ervaar wat goed voelt en wat niet.
  • Hoe meer we de mogelijkheden en beperkingen van ons eigen lichaam kennen, hoe beter we ervoor kunnen zorgen. 
  • Wanneer je eenmaal een algemeen begrip hebt van de basis van jouw ontspannen lijf dan kun je de kleine verschillen ervaren van wat spanning met je doet. Zo kun je bijvoorbeeld een lichte spanning in je schouders voelen wanneer je naar het nieuws luistert of de laatste cijfers leest.

Dan moet je echt even tijd nemen om te ontspannen! Dat is gewoon een daad van meelevende zelfzorg, die je niet alleen van pijn bevrijd, maar ook signalen afgeeft aan jouw ventrale vagus zenuw dat je veilig bent.

2. Gebruik je ademhaling

Ongeacht of jouw sympathische of dorsale zenuwen actief zijn, bewust of mindful ademen is een krachtige manier om jezelf te reguleren. Diepe ademhaling in het bijzonder stimuleert direct het ventrale vagale zenuwstelsel, omdat de vagus zenuw door de stembanden loopt.

Zingen is gezond en als je daarbij de juiste tekst kiest kun je ook met een lied je stemming en zenuwen beïnvloeden.

Onderzoek toont aan dat aandachtige diepe ademhaling vanuit het diafragma het stresshormoon cortisol vermindert. Wanneer de deelnemers in een begeleide-ademhaling-programma, gemiddeld vier diepe ademhalingen deden in één minuut, bleek dat zij een lager cortisolgehalte in hun speeksel hadden, direct na de oefening. Met name de uitademing blijkt een van de belangrijkste aspecten te zijn van aandachtig ademen. Langer uitademen dan inademen zet het ventrale vagale stelsel in actie en bevordert de ‘rust en verteer’ respons.

Wim Hof, ook wel de Iceman genoemd beweert al jaren dat hij zijn autonoom zenuwstelsel beheerst. Hij werd voor gek verklaard, maar uiteindelijk werd zijn stelling onderschreven door wetenschappers, die hem en zijn leerlingen sinds 2011 hebben onderzocht. Hoogleraar Peter Pickkers noemde de resultaten van het onderzoek ‘opmerkelijk’. Niemand is de baas van zijn autonoom zenuwstelsel, dacht men. Daarom heet het ‘autonoom’. De iceman geeft inmiddels wereldwijd trainingen en is een veelgevraagde gast in de media.

Middels meditatie en het kiezen van de juiste gedachten kun je jezelf beïnvloeden en zelfs genezen. In yoga, taichi en dergelijke leer je diep ademen, vanwege de positieve invloed op het hart en zenuwstelsel.

Dus concentreer je op je ademhaling. Mocht je niet weten hoe? Online zijn gratis lessen te vinden. Ga naar buiten, ongeacht het weertype! We hebben zuurstof, frisse lucht en zonlicht nodig. Ga de natuur in en beweeg. Dat zorgt van nature voor diepere ademhaling.

3. Verbind je met een ander levend wezen

Sociale verbinding, ongeacht of dat andere mensen zijn, dieren of ‘meelevende aandacht’ voor jezelf is een van de belangrijkste manieren om het ventrale vagale stelsel te activeren.

Als je niet op stap kunt met je vrienden, vanwege de ‘social distancing’, kun je wel een geliefde bellen of een zinnig gesprek hebben met degene met wie je thuis zit. Of maak even oogcontact via Skype of Whatsapp. Het gevoel van verbonden voelen met iemand helpt je lichaam ontspannen. 

Als er niemand is om mee te socialiseren of je komt niet verder met een gammele online verbinding, dan kun je iemand, die je vertrouwt, visualiseren. Je kunt je gevoelens van veiligheid en vertrouwdheid met die persoon inbeelden. Of denk aan een dier dat je vertrouwt. En sta het goede gevoel dat dit oproept helemaal toe! Wanneer je thuis of ergens anders ‘vast zit’, dan activeren alle tekenen van veiligheid in jouw omgeving of met een andere persoon, het ventrale vagale systeem. Deze tekenen brengen jouw lichaam terug in het huidige moment, waardoor jouw zenuwstelsel zich veiliger voelt dan de mogelijke toekomstscenario’s (op TV of in je hoofd). Zorg dat je die tekenen van veiligheid vindt of creëert.

Iedereen kan visualiseren. Als je de vraag stelt: ‘Wat eten we vanavond?’ ontstaat er een beeld, een gevoel, een geur, een idee van smaak. En als gevolg daarvan gebeurt er iets in je lichaam. Denk maar eens aan lekker eten. Of aan iets heel smerigs. Alleen al bij de gedachte loopt het vocht in je mond of er trekt een rilling over je rug, zelfs als het niet echt voor je staat.

4. Let op hoe je met jezelf in gesprek bent

Het verhaal dat je aan jezelf vertelt bepaalt hoe jouw lichaam reageert. Hoe jij jouw situatie en het gevaar interpreteert legt mede uit hoe chronisch jouw stress zal zijn. Of hoe jij jezelf beheerst en steeds weer ontspant, in iedere situatie. Wanneer je weet dat de externe stressoren voorlopig niet gaan veranderen, is het van belang om jouw perceptie van dreiging te minimaliseren en te veranderen hoe je mentaal reageert.

In plaats van te denken aan hoe social distancing je voor eeuwig opsluit in je huis, kun je je gedachten richten op hoe je deze tijd kunt besteden aan jezelf, aan boeken, waar je alsmaar niet aan toe kwam of aan klussen of neem de kans om het even rustig aan te doen. Waar je ook bent en wat je ook doet, zorg dat je in jouw gedachtenwereld vrij bent.

Jouw gedachten in een positieve richting sturen, zorgt voor berichten naar de vagus zenuw, die rust in alle organen en systemen brengen. 

Een manier om dat te doen is jouw vijf zintuigen (zien, ruiken, proeven, horen, voelen) gebruiken. Naar buiten gaan, naar vogels luisteren en aan een bloem ruiken zijn simpele grondende activiteiten, die helpen de ventrale vagus zenuw te activeren. 

Wanneer je werkelijk in gevaar bent, omdat je achterna wordt gezeten door een tijger, dan moet je rennen. Maar wanneer je in het hier en nu veilig bent, maar je lichaam voelt zich bedreigd, dan kalmeert goed gronden of aarden*), ongeacht wat je in je hoofd haalt.  

*) Letterlijk contact maken met de grond of met de aarde doe je door met je blote voeten in gras of zand of kiezels of aarde te lopen. Het liefst in de natuur, omdat ook natuurlijke geuren en geluiden ons tot rust brengen. 

Als je niet naar buiten kunt of mag of wil, dan kun je ook een CD met dolfijngeluiden luisteren. Dat heeft dezelfde werking als op het strand naar de meeuwen luisteren. En bloemen uit de winkel in een vaas op jouw tafel of op blote voeten in je eigen huis lopen, werkt ook. En dansen natuurlijk!

5. Besef wie je werkelijk bent

Je bent oneindig bewustzijn. Je bent meer dan je lichaam, je verhaal, je geschiedenis. Of je nu een moeder of een dochter bent, een vader of een zoon, iemands partner, een kind of een bejaarde of net er tussenin. Je bent meer dan dat. Wat er ook gebeurt, dat wat je in wezen bent is krachtiger en grootser dan wat dan ook. 

Heb je angst voor de dood? Neem dan eens rustig de tijd om erover na te denken. Hoe erg is sterven? Hoe weet ik dat ik bang ben om dood te gaan? Eén ding is zeker: we gaan allemaal. Wat blijft er dan over? Het taboe op denken of praten over de dood maakt het groter en enger dan er eens voor te gaan zitten.

Voor mij is het ergste aan dood gaan het afscheid van geliefden. Ik heb het gevoel dat ik oud wordt, een goede gewoonte in mijn familie, maar geen garantie. Ik ben iedere dag dankbaar voor mijn leven en nieuwsgierig naar de volgende fase. Ik weet dat ik meer ben dan mijn lichaam en mijn verhaal; oneindig bewustzijn.

Ken jezelf, met je kwaliteiten, je voorkeuren, je zwakte, je twijfels, je humor, je angst en je kracht, etc. Zelfkennis is bevrijdend en geruststellend. Als je niet tevreden bent over jezelf, verander dan jezelf of verander je perceptie over jezelf. Je bent niet perfect. Nou en? Ik ook niet.

Als je ‘s avonds in de badkamer je tanden poetst en in de spiegel kijkt, wil je iemand aankijken, van wie je werkelijk houdt en die je 100% vertrouwt. Wordt het niet eens tijd dat het je helemaal niets kan schelen wat de rest van de wereld van je vindt? Want dat laatste zorgt gemiddeld voor meer stress dan de angst voor ziektes of virussen. We zijn veel te veel bezig met wat wij denken dat anderen over ons denken.

Je lichaam weet het verschil niet tussen echt of inbeelding

Je kunt je ogen sluiten en je alles verbeelden dat jou ontspant, want dan ontspant het ventrale vagale zenuwstelsel.

Ik ga een paar keer per week ‘s ochtends vroeg in zee zwemmen. De hele winter door, omdat dit, zo is gebleken, goed is voor mijn immuunsysteem. Het is vreselijk koud, maar ik word er blij van. En ik drijf soms in de warme Griekse zee (gewoon in mijn hoofd met mijn ogen dicht), want dat geeft rust.

En bij alles wat je inbeeldt is vooral VOELEN van belang. Je lichaam weet namelijk niet het verschil tussen of het werkelijk gebeurt of alleen in jouw gedachten. Weet je zelf eigenlijk wel zeker of er verschil is? Hoe lang duurt het soms voor je wakker wordt en beseft dat je gedroomd hebt? Dagdromen, filosoferen, fantaseren … Wat je ook doet, denk en doe dat waar je een goed gevoel van krijgt. Kies wat goed doet; de films die je ziet, de boeken die je leest, de gesprekken die je voert en de gedachten die je kiest.

Wanneer je voortdurend opgefokt bent en alles als dreiging ervaart, gebruik je al je energie om de boel bij elkaar te houden. Wanneer je in staat bent je emotionele reactie het hoofd te bieden, zul je meer energie overhouden om problemen op te lossen, wanneer die zich voordoen. 

Wat is er allemaal aan de hand?

Via reguliere media worden we overladen met virusfeiten, sterftecijfers en spookverhalen. En via alternatieve media krijgen we allerlei varianten van wat er de laatste weken misschien eigenlijk wel gaande is. Lange Frans rapt de lockdown, de premier vertelt wat anderen hem vertellen en de koning eet lekker thuis op zijn verjaardag. Artsen slaan alarm om verschillende redenen. Er worden online veel vragen gesteld, ook over het complot tegen de mensheid. Luister vanuit je binnenste. Daar weet je wie je wel of niet vertrouwt.

Uiteindelijk kan niemand anders dan jijzelf je werkelijk adviseren. Ook ik kan dat niet. Ik geef graag tips vanuit mijn kennis en ervaring. Maar je moet het zelf doen, net als ieder ander. Stel je vragen, doe je eigen onderzoek. En kies wat goed voelt.

  • Durf te vragen.
  • Durf je uit te spreken. 
  • Durf te vertrouwen op je onderbuik.
  • Durf knettergek en creatief te zijn.
  • Durf jezelf te zijn!

Mocht je hulp nodig hebben bij het loslaten van beangstigende gedachten, kijk dan eens verder op deze website.

Wie is Jeannette van Uffelen en wat doet ze? In bovenstaand menu vind je haar blogs en pakketten. Als dat je aanspreekt kun je contact met haar opnemen via yes@jeannettevanuffelen.nl of 0613223075.

nervus vagus, parasympatische zenuwstelsel, stephen porges, sympatische zenuwstelsel, dorsale vagale zenuwstelsel, ventrale vagale, tapping, faster eft nederland, eutaptics, nederland, den haag, eft, emotional freedom technique, ontspannen, stressrelease, crisis, virus, antivirus, immuunsysteem.
EFT tapping, eutaptics, faster EFT zijn onderdelen van Stress Release sessies

Dit artikel was de eerste versie van wat later de 10 TIPS voor zelfontspanning werd. Je kunt je aanmelden om het hele e-book te downloaden.

Vorig jaar rond deze tijd was ik me aan het voorbereiden op 2019, denken over en visualiseren hoe ik wilde dat dit jaar zou zijn.

Weet wat je vraagt!

Wat ik graag wilde was mijn werkruimte letterlijk vergroten en meer tijd in het buitenland zijn en de zomer in Griekenland. 

Dus bouwde ik mijn YOUR INNER POWER workshop om van een one-day-workshop naar een one-week-retreat en vestigde de aandacht op mijn workshop via verschillende kanalen, zoals mijn website, social media en betaalde advertenties.Ik stopte veel werk in het maken van blogs en video’s, maar vooral schreef en droomde ik erover, zodat het voelde alsof het al werkelijk gebeurde en ik voelde me er al helemaal dankbaar voor.

Geluk is niet het doel

Het creëren zelf maakte dat ik me goed voelde. Het eindresultaat kwam als een cadeautje.

Tijdens het visualiseren en dromen had ik een heerlijke tijd: Ik zag het voor me, voelde de zon en rook de zee en in gedachten liet ik mijzelf in zee drijven (mijn favoriete happy memory). Dat op zich was al een mooie ervaring.
  

Natuurlijk botste ik op mijn twijfels, ongeloof en zorgen en daar werkte ik aan, daar tapte ik op en zo veranderde mijn perspectief naar: het laten gebeuren.
In mei kwam in naar Athene en ‘the rest is history’. Voordat ik tijd had om het te beseffen werkte ik op Pilion waar het strand mijn werkplek was, net als het woud, de yurt, de dansruimte en meer prachtige plekken. 

Meer dan ik gevraagd had

De hele zomer deed ik mijn workshops en sessies in Anilio en Kissos. En omdat ik community leven in Findhorn stijl wilde ervaren, werkte ik als vrijwilliger, o.a. als chef kok voor grote groepen, chauffeur, tuinier, toverfee en heks (kwestie van perspectief). Ik deed er van alles en nog wat en maakte het zo mogelijk om de hele zomer in de Griekse natuur te wonen, veel tijd te hebben voor mezelf en ruimte in mijn hoofd.

Ik woonde in een boomhuis met wezels, padden, spinnen, kevers en meer. In zee zag ik dolfijnen. Ik had een slome octopus om mijn tenen, een slapende zeehond op mijn strandje een een wakkere slang op mijn balkon. 

Het was niet alleen maar leuk en makkelijk, want ik worstelde soms met de hitte, mensen, regels en heimwee, maar ik weet hoe aan mezelf te werken als ik worstel. Ik leerde veel en weet wanneer het genoeg is; toen vertrok ik met de ‘kinderen’ voor een rondje vasteland, Delphi en Meteora en het mooie Alonissos.



Kort na thuiskomst in September ging ik naar Kopenhagen (twee keer) en naar Berlijn. Mijn droom rond werken in het buitenland is gerealiseerd, bijna 5 maanden in 1 jaar. Meer dan ik gevraagd had. 

Tot het eind van het jaar lekker thuis

De laatste maand van 2019 blijf ik thuis, blij dat ik hier ben en dat is mijn kat ook.
Nu bereid ik me voor op 2020. Ik schrijf erover en maak plaatjes in mijn hoofd: ik zie, hoor, ruik, proef en voel het allemaal. 

Geen kerst holy-days voor mij

Ik heb geen behoefte aan de geboorte vieren van een koning, uit een maagd, 2000 jaar geleden. Gek verhaal en de waarheid van wat er toen gebeurd is zal misschien nog gekker zijn. Dus mijn kantoor is open! 

Ik herinner me uit de tijd dat ik in de Crisis Interventie werkte dat zulke centra in vakantietijd altijd overvol waren. Familietijd (inclusief overeten en drinken) is voor velen van ons helemaal niet leuk. Maar het is een uitstekende gelegenheid is om (mentaal) tappen op jezelf te oefenen. 😉

Iedereen wil de wereld veranderen, maar niemand zichzelf.
(Leo Tolstoj)

Ik heb al enkele boekingen staan van mensen die overkomen om de vakantie hier te vieren en zich te bevrijden van oude gewoontes, overtuigingen, perceptie om zichzelf en hun leven te transformeren.

Werd jij geïnspireerd? Neem contact met me op!

Wat ben ik waard? En wat ben jij waard? Of je nu online een reis boekt of naar de bakker om de hoek gaat; voordat je iets krijgt, moet je betalen. Zo is nu ons economisch systeem. *) En dat lijkt men prima te vinden. Maar om de één of andere reden denken mensen dat je over het betalen van therapeutische hulp kunt en moet onderhandelen.

*) Voorlopig moeten we het hier mee doen, maar het is geen goed of juist systeem, denk ik.

Is waardering uit te drukken in geld? Misschien niet echt, maar we leven in een wereld met een economisch systeem, waarin we hulp kunnen vragen in ruil voor geld en waarin tarieven bepaald zijn. De kwaliteit van hulp wordt bepaald door de persoon bij wie je om hulp vraagt en door de kennis, ervaring en vaardigheden, die hij of zij heeft, verkregen door investeren van zijn of haar tijd, energie, moeite, inzet en geld. Dus wat ben ik waard?

Wat ben ik waard, wat ben jij waard, zelfwaarde, tarief, tarieven, psycholoog, therapie, therapeut

Mijn werk bestaat uit het delen van mijn visie en kennis in theorie en praktijk. Ik heb me jarenlang verdiept in de werking van het menselijk brein en menselijk gedrag. Nu gebruik ik een mix van methodes, die ik samen Innerlijke Kracht Activering en de Levens Transformeren noem.

Duidelijke vaste prijzen, volgens de norm

retraite, workshops, tarieven, buitenland

Ik geef workshops, individuele sessies en retraites in binnen- en buitenland. En ik houd enorm van dit werk. Ik ben er goed in en gepassioneerd om mensen, die werkelijk willen veranderen, te helpen. Ik ben resultaatgericht en zeer ervaren.

Ik ben goed in staat, zegt men, om ingewikkelde theorie en kennis te vertalen naar bruikbare modellen en die praktisch toe te passen. Bovendien train ik mensen dit zelf te doen en zo zichzelf te verbeteren.

Mijn tarief is redelijk, mijn aanpak is effectief en bij mij krijg je waarde voor je geld. Ik doe niet meer mee aan aanbiedingen en uitverkoopdagen, maar iedereen, die na de eerste sessie meer gaat doen, krijgt korting. Hoe groter het pakket, waaruit blijkt dat je in jezelf wilt investeren, hoe meer korting. En wat ben jij waard? Voor mij ben je heel veel waard. Iedereen is een flinke investering in zichzelf waard. Maar wat heb jij er zelf voor over?

In verhouding tot de resultaten die mensen bij mij krijgen in een aantal sessies is mijn tarief laag. Niet te laag, maar absoluut niet hoog.

Over mijn tarief wordt niet onderhandeld

Af en toe krijg ik zo’n email van iemand, die ik niet ken, met een kilometerslange beschrijving van problemen, eindigend met dat “de kosten en tijdsinvestering nog wel een struikelblok zijn” of iets in die trant.

Ook al heb ik met zo iemand te doen, ik ga niet meer in op verzoeken om extra korting. Dat heeft mij in het verleden behoorlijk wat geld, tijd en energie gekost. Verspilling van mijn kostbare tijd en energie. Ik ga voor het resultaat en doe dus ook geen eenmalige of ‘halve sessie’ als ik weet dat dit geen effect heeft.

Je vraagt toch ook niet aan de tandarts of hij alleen je boventanden doet? Of aan de dokter of hij maar 2 dichtgeslipte aderen dottert en die andere 3 dicht laat zitten?

therapeutisch werk, zelfwaarde, waardering, therapie, eutaptics, hypnose, hypnotherapie, den haag, gewichtsproblemen

Een psycholoog kost minimaal € 95,- per uur. Daar kun je maanden achtereen gaan praten, maar iedereen die dat gedaan heeft weet dat er in feite niets verandert. Ook de psycholoog erkent dit. In mijn sessies praten we veel minder. Je hoeft dus ook niet weer je hele verhaal te vertellen. En dat scheelt heel veel tijd.

Mijn methode wordt niet vergoed wordt door de verzekering. Het zij zo. Kies voor jezelf, weet wat je waard bent en geef jezelf wat je verdient.

Soms kies ik iemand uit om mee te werken, zonder dat ik er geld voor vraag. Maar dat bepaal ik zelf en daar heb ik goede redenen voor. Dat zijn nooit de mensen die zelf om gratis sessies of korting vragen.

Wat ben jij waard? Wat is jouw waarde?

Waarde bepalen, zowel je eigen waarde, zelfwaardering als hoe je de waarde van een ander voelt of inschat is een kwestig van gevoel, denk ik. Moeilijk uit te drukken in iets als geld.

  • Als iemand mij van een verslaving of ziekte of groot verdriet af helpt is dat onbetaalbaar.
  • Is de waarde ervan het in geld uit te drukken als ik een alcoholist help stoppen met drinken?
  • Zo red je een leven en misschien wel een heel gezin.
  • En het leven van zijn of haar kinderen.
  • En je lost een maatschappelijk probleem op.

Ontvang nu mijn 10 TIPS voor acute zelfontspanning.

 

dit veld niet invullen s.v.p.

Afkicken is niet makkelijk, maar het is de eerste en onvermijdelijke stap die je moet zetten als je van je verslaving af wilt. Maar na de Koude Kalkoen (Cold Turkey) is de rest van je leven een stuk makkelijker. Gegarandeerd! Tenminste, als je opruimt wat er onder de verslaving zit.

Als je wilt ontwennen … begin je met stoppen

Onlangs kreeg ik een email van iemand die wilde stoppen met haar verslavingen: roken, drinken en blowen. Tijdens het eerste gesprek, een gratis telefonisch consult, bleek al vrij snel dat deze dame geen geld had om sessies te betalen. Dus wilde ik meer weten over haar motivatie om mij te bellen. Soms willen mensen vooral praten over hun problemen en waarom ze het niet oplossen. Dus ik vroeg hoeveel ze rookte. Een pakje per dag. “Wat kost dat tegenwoordig?” vroeg ik vervolgens. “Nine pound” was het antwoord. De hulpvraag kwam uit Engeland. Dat is € 10,56.

Even rekenen: wat kost een pakje sigaretten?

En hoeveel sigaretten heb je nog in huis? Het antwoord was 6. Als je wilt stoppen, moet je die weggooien. Dan kunnen we beginnen. Het heeft geen zin om een sessie te bestellen, terwijl je door rookt. Dat is zonde van je geld.

roken, stoppen met roken, verslaafd, transformatie, stressrelease, stressreleasespecialist, Jeannette van Uffelen, engelse pond

Ervaring leerde mij de juiste vragen stellen, waarmee ik te weten kom of iemand echt wil veranderen. Ik rekende voor dat ze na drie weken niet roken de eerste sessie kon betalen. Ook maakte ik duidelijk dat een enkele sessie niet genoeg is om verslaafde gedachtepatronen en gedrag te transformeren.

Afkicken is niet makkelijk

Ze zei dat ze het “easy” wilde. “Als je zo verslaafd bent dan wordt het niet makkelijk”, zei ik haar. “Je gaat wel een hoop geld besparen, dat je ergens anders voor kunt gebruiken. En leven zonder verslaving is very easy. Maar de eerste dagen of weken zijn dat meestal niet.”

Ontwennen is voor het lichaam oncomfortabel, dus dat moet je zo snel mogelijk doen. Dan komt dat wat je dwars zit direct aan de oppervlakte. Dat wat je wil weg roken, drinken, spuiten, snuiven, seksen, spelen, werken, eten … krijg je recht in je gezicht. Ik help je graag, maar jij moet de eerste stap zetten.

Voor alles is een reden. Als je de reden vindt die aan je verslaving ten grondslag ligt en dat oplost, heb je geen behoefte meer aan middelen of patronen die voor afleiding en onderdrukking zorgen. Het vinden en oplossen van die redenen … dat is mijn specialisme! En ik houd enorm veel van dit werk. Ik ben er goed in en zeer gemotiveerd om mensen er doorheen te slepen.

Leven zonder verslaving is veel makkelijker

Ik kan de deur uit lopen zonder tas, want ik heb niets nodig voor onderweg. Dat is makkelijk. Ik houd geld over dat ik niet uitgeef aan sigaretten, drank, snoep, coke, hasj, pillen of andere afleiders.

Afkicken, ik weet wat het betekent. Ik groeide op met verslaving. Ik heb van alles en nog wat gebruikt en ben er mee gestopt, met vallen en opstaan. Ik heb niets meer nodig van buiten mijzelf om te ontspannen, om me goed te voelen. Ik val iedere avond in een diepe slaap en ik sta iedere ochtend op met een helder hoofd en zonder kater, in vrede met mezelf. Gebroken mensen bestaan niet. Alles is mogelijk en je lichaam is vrij snel in staat te ontwennen en te herstellen.

Er zijn allerlei redenen om verslaafd te zijn en er zijn nog meer redenen om te ontwennen. Onder jouw excuses, verslaving en beperkende overtuigingen ligt een hart. Dat klopt! Nog wel. Ben jij niet meer waard dan afhankelijk zijn van … ? Ik ben goed in mijn werk en ik kan je helpen als jij vindt dat je van waarde bent.

De makkelijke weg? Die is er niet … en die was er niet. Dat was een illusie. Niets gaat vanzelf over. Je moet eerst stoppen en even door de zure appel heen bijten. Als je echt wilt transformeren naar een beter leven, zonder de eeuwig zeurende of schreeuwende behoefte aan verdovende middelen of afleidende patronen, dan moet je afkicken en kun je, terwijl je aan het ontwennen bent, bij mij terecht. Lees hier meer over bij het CLEAN pakket. En neem contact met mij op via email of telefoon.

Het was een lange hete zomer, waarin ik op uiteenlopende wijze actief was in Kalikalos, holistisch centrum op het Griekse schiereiland Pilion, op drie verschillende locaties, in zeer verschillende functies met veel verschillende mensen.

De voornaamste reden om er te zijn was het geven van mijn YOUR INNER POWER workshops en individuele sessies. Ik heb genoten van de mensen, de omgeving en om zo te werken. Ik heb er gekookt voor groepen tot 40 mensen, medicijnwielen gemaakt, koperdraad gevonden en bewerkt, heddekas, ringen en armbanden gemaakt, ikonen geschilderd, de tuin bewerkt, de was gedaan, schoon gemaakt en vies gemaakt, Grieks gezongen met de Grieken, Engels gezongen met de Engelsen en zo veel meer.

Midzomernacht hebben we vuur gemaakt, in een door plankton verlichte zee gezwommen en geslapen op het strand. Ik zag mooie zonsopgangen aan zee. Hard gewerkt en zacht geluierd. De nachten waren me soms te heet, de auto’s te brak en de dieren te luid, maar ik kijk terug op een bijzondere tijd in mijn geliefde Griekenland.

Ik woonde in een boomhuis, waar ik nooit echt alleen was, want via kieren en gaten werd ik bezocht door padden, de kat, eekhoorntjes, muggen, vliegen, spinnen, kevers, torren, vlinders, een enorme slang en andere wezens, die ik niet bij naam kan noemen, maar wiens geluiden ik nu herken.

Veel gedeeld, veel geleerd, veel gelopen, veel gezwommen, veel gelachen. Dure ijsjes, goedkope wijn en onbetaalbare tsipouro gedronken. Over een week ga ik verder … nog even rond reizen met de kinderen.

Aan het eind van de video kun je direct doorklikken naar deze pagina voor meer informatie over de retraites.

Wil je meer weten?

Bezoek de website voor meer blogs en vlogs over: de kracht van het brein, perceptie of de invloed van ons denken op (onbedoeld en onbewust) stress creëren of (bewust) stress verminderen.

Of bel voor een gratis en vrijblijvend gesprek als je meer wilt weten voordat je een besluit kunt nemen, zoals: Past dit wel bij mij? Hoe groot is de groep? Is het ook mogelijk dat … ? Et cetera.

Trailer voor het zien van een deel van een sessie

Het is fijn als iemand je laat mee kijken in haar of zijn proces. Omdat het toch een persoonlijk verhaal is zet ik dit niet op YouTube, maar het is wel beschikbaar op deze site, met dank aan Brigida Mota.

Je kunt je aanmelden via de knop hieronder en de video gratis bekijken. 

Wil je meer van de sessie zien?
dit veld niet invullen s.v.p.

Wil je meer weten?

Bezoek de website voor meer blogs en vlogs over de kracht van het brein, perceptie of de invloed van ons denken op (onbedoeld en onbewust) stress creëren of (bewust) stress verminderen.