About Jeannette van Uffelen

Boodschappen doe je meestal direct vanuit je werk op weg naar huis. Vandaag heb je geen fut om lang in de keuken te staan, dus je koopt wat makkelijks, maar ook gezond. Ingrediënten voor een flinke maaltijdsalade en verse pizza, die je alleen nog even moet afbakken.

Terwijl je het nodige in je karretje laat vallen komen flarden van je werkdag terug. Dat gezeik met die collega, waar jij je weer kapot aan geërgerd hebt. Je hebt je weer veel te veel laten meeslepen en aangetrokken van haar commentaar, van de uitdrukking op haar gezicht, van überhaupt het feit dat ze bestaat. En daar baal je van.

Waarom ga je er toch steeds weer op in? Wat is dat toch? Je laat je zo opfokken door dat mens! En nu ben je gefrustreerd en nog steeds pislink op haar, maar nog meer op jezelf, omdat je dit weer zoveel aandacht hebt gegeven.

Je bent boos, maar ja …

Bij het afrekenen zie je dat er ook spullen in je karretje gevallen zijn, die je eigenlijk niet nodig hebt, die je niet meer zou eten met al je goede voornemens. Maar ja, de kinderen kunnen er toch niks aan doen dat jij te dik bent? Het moet niet al te saai worden thuis. Je gunt hen toch ook een verzetje? Het zijn geweldige kinderen, ondanks alles waar jij in tekort schiet.

En als je bezoek krijgt, kun je het niet maken om helemaal niets bij de koffie te hebben. Je kunt toch gewoon ergens wat koek en zo in huis hebben? Hoe moeilijk is dat?

Twee uur later zit je aan tafel met je lieverdjes en er is goed gegeten. Ondanks dat het een kutdag was, is het je gelukt om een verantwoorde en lekkere maaltijd in elkaar te flansen. Ook de kinderen hebben goed van de cherry tomaatjes, paprika, komkommer, olijven en feta gesnoept. De vitamientjes zitten er weer in!

verse pizza eten, overgewicht, te veel gegeten, frustratie, boodschappen doen als je de pest in hebt

Net weer iets te veel gegeten

En pizza werkt altijd. Het is makkelijk en met wat extra courgette en veel kaas is dat er ook goed in gegaan. Zelf heb je natuurlijk weer net te veel pizza op, want die restjes van de kinderen kon je niet weggooien. Maar na zo’n dag mag dat toch wel even? Je had wel wat extra verdiend!

Je bent opgelucht dat je, ondanks dat je met de pest in thuis kwam en de kinderen ook moe waren, je toch zo’n vreedzame sfeer gecreëerd hebt. En kijk nu eens, hier zit je, omringd door alles waarvoor je het allemaal doet, best tevreden te zijn. En dat moet gevierd worden. Dus je pakt de toetjes, die je eigenlijk vast voor het weekend had ingeslagen en je roept: “Verrassing!” Iedereen blij, natuurlijk. Zelf neem je er net iets te veel van. Je weet het, je had je voorgenomen om dit niet meer te doen.

Als de kinderen naar bed zijn en de rommel is opgeruimd, zit je eindelijk op de bank, met een lekker kopje koffie. Nou ja, zo lekker is het niet, maar je wilt niet om half 9 al in slaap vallen. En ja, je moet eigenlijk ’s avonds laat geen koffie meer drinken. Nou, je moet niet zo streng zijn voor jezelf, het moet wel een beetje leuk blijven, toch?

Lekker boodschappen doen

Geen chocola meer ’s avonds bij de koffie en ook geen koekjes! Je houd je aan dit voornemen. Gedroogd fruit is gezond en is ook zoet, dus daar neem je wat van. En nog wat. En nog wat. Eigenlijk moet je nog iets voorbereiden voor je werk, maar daar heb je geen zin meer in. Laten ze de pest maar krijgen. Genoeg aan je werk gedacht vandaag. Niet nu! Nog een kopje thee dan maar om te ontspannen en even ergens naar kijken voor de afleiding.

Met je hoofd vol beelden, indrukken, afleiding (helemaal niet zo prettig bij nader inzien) zak je een beetje weg. Toch net iets te veel van de gezonde vijgen gesnoept vanavond. En je voelt dat alle afleiding de frustratie van de dag een beetje gesust heeft, maar het niet heeft opgelost.

tv kijken, afleiding, frustratie, boos, lijkt dit op jouw verhaal, overgewicht, te veel eten

Download nu mijn 3 gouden tips!


Hoe moeilijk kan het zijn om je te houden aan de afspraken met jezelf? De boosheid is een beetje gezakt, maar de frustratie is er nog. Of is er weer, vooral over hoe je met jezelf omgaat en te veel in je mond propt. Je proeft het soms niet eens meer.

En zo val je in slaap: je maag te vol en je hoofd te vol. En zo word je wakker: te vol en moe. En als je denkt aan wat er vandaag allemaal moet zijn de onrust en de frustratie ook weer wakker. Goedemorgen!

Lijkt dit een beetje op jouw verhaal?

Je kunt de anderen niet veranderen. Je wilt die baan niet opgeven, zeker niet vanwege die enkele collega, die je niet kunt uitstaan. En je wilt ook helemaal niet weg van de lieverds met wie en voor wie je leeft. Want ook al vragen ze veel van je, je wilt ze absoluut niet kwijt.

Maar het moet anders, er moet echt iets veranderen. Je wilt zo graag weer goed in je lijf zitten en weer energie voelen. En je wilt gewoon boodschappen blijven doen. Als je nu maar eens wat van dat overgewicht kwijt zou zijn?

Maar de frustratie van het zoveelste dieet of sport plan, waarna je toch weer dikker wordt, dat kun je er nu niet meer bij hebben.

Zoek jij een oplossing, zonder voor de tachtigduizendste keer op dieet te gaan, af te vallen en weer aan te komen? Ik kan je helpen, want ik heb een paar jaar geleden besloten om NOOIT MEER TE LIJNEN en ben nu tevreden met mezelf, mijn lijf en mijn gewicht.

Download nu mijn 3 gouden tips!

Elk nadeel heb z’n voordeel. (Johan Cruyff)

‘Wat een ellende, hè?’ zeiden we tegen elkaar, toen we meer dan een jaar in de deze rare toestand, die uiteenlopende namen kreeg, terecht kwamen. Het kon niet dramatisch genoeg wat de (al maanden geleden ontslagen) premier betreft. Over hypnose gesproken, hij kan er wat van.

Lockdown is een term uit het gevangeniswezen, mocht dit je nog niet duidelijk zijn. En het werd de overheid makkelijk gemaakt, want niemand die ons hoefde in te sluiten, want we deden het zelf. Het dreigen met dikke boetes hielp daarbij, maar of er werkelijk grond voor deze maatregel was wordt door steeds meer mensen ernstig betwijfeld. Gelukkig maar, want we zijn er nog niet klaar mee, vrees ik, ondanks dat een deel van de mensheid viert dat we vrij zijn. Vrij van wat?

Heerlijk hoor die lockdown

Eind vorig jaar hoorde ik steeds meer geluiden over hoe verademend de maatregelen waren. Emmy bijvoorbeeld, heeft van huis uit de traditionele kerstviering mee gekregen en mee genomen, tot nu toe. Vroeger was het met z’n allen naar de kerk op kerstavond, bij thuiskomst een borrel en wat lekkers. De volgende dag een uitgebreid kerstontbijt en toen de kinderen ouder werden een kerstbrunch. Beetje wandelen of een kerstfilm kijken, vroeger deden ze spelletjes, maar veel tijd en aandacht gaat al jaren vooral naar het kerstdiner. Wat een ellende geeft dat alleen al. In de dagen ervoor en de piek is op Eerste kerstdag.

Emmy eet al een tijd geen vlees meer, dus haar kerstmenu wijkt af van de traditie. En al die alcohol hoeft wat haar betreft ook niet zo nodig. En dan nog al die cadeautjes voor en van iedereen? Kost bakken met geld en tijd. En nooit iets dat ze echt wil hebben, maar ja, uiteindelijk is het meestal wel oké om iedereen weer even te zien. En ach, het is zo weer voorbij.

Ik heb in het afgelopen jaar heel wat mensen horen vertellen over hoe prettig de nieuwe regels zijn. En Emmy is zo iemand, want de nieuwe regels losten o.a. haar kerstprobleem op.

De voordelen van wat niet meer mag, kan of hoeft

  • Ik hoef mijn collega’s niet te zien
  • We zouden … maar dat is voorlopig lekker uitgesteld
  • We hadden een super ontspannen kerst, want er mocht niemand komen en wij mochten nergens heen
  • Lekker hoor, asociaal thuis werken, scheelt een boel ellende
  • Mijn galoperatie is niet doorgegaan en ik heb nergens meer last van
  • Koffie wanneer ik wil en zonder dat ik ‘gezellig’ moet bijkletsen over wat we allemaal voor geweldigs gedaan hebben dit weekend
  • Ja, ik doe wel mee hoor via zoom, want je kunt gelukkig ook gewoon even de camera uitzetten en meeluisteren (of niet)
  • Het bevalt me eigenlijk wel, dat lange haar
  • Het is nu grijs, al maanden niet geverfd, ik vind het wel best zo.
  • Geen nieuwjaarsborrel met dat te kleffe gezoen door mijn collegae. 🙁

Om maar een paar voorbeelden te noemen. Het is toch verschrikkelijk dat we opgelucht zijn als de overheid onze vrijheid beperkt middels maatregelen, omdat we zelf onze grenzen niet durven aangeven? Of er gewoon aan voorbij gaan, meedoen en aardig zijn tegen iedereen, behalve tegen onszelf?

Stel nou dat ik al mijn vrijheden zelf weer ‘moet’ bepalen?

En dit fenomeen speelt ook vaak bij het oplossen van problemen. Of liever gezegd, bij het niet oplossen. Je zegt tegen jezelf en anderen dat je echt van dit gedrag, dit overgewicht of deze ziekte af wilt.

Maar bij nader onderzoek blijken er toch ‘voordelen’ te zitten aan het probleem. Dit wordt ook secundaire winst genoemd. Als je niet in je eigen kracht gaat staan hoef je niet de volgende stap te zetten. Dit wordt ook wel zelf-sabotage genoemd, maar dan lijkt het of je weet wat je doet en alsof je expres jezelf tegenwerkt. Maar vaak gebeurt dit totaal onbewust en heb je het zelf niet eens in de gaten.

Bijvoorbeeld

Ik heb eens met een vrouw gewerkt, wiens hele sociale netwerk (in haar beleving) om haar heen beschikbaar was, omdat ze depressief was. Aan mij werd gevraagd om haar te helpen en aanvankelijk deed ik dat 2 keer per week, waarvoor zij uit de psychiatrische kliniek werd opgehaald naar haar huis. Toen het, na een tijdje met mij werken, steeds beter ging, ze ontslagen werd, naar huis kwam en weer zelfstandig van alles deed, viel ze ineens terug in haar oude gedrag. Ze was bang dat niemand meer zou komen als ze voor zichzelf zou kunnen zorgen.

donkere wolken, rotwereld, op je hoede zijn, niet veilig voelen

Voor alle ellende is een reden

Voor alles is een reden. Als je de reden vindt die aan overgewicht ten grondslag ligt en dat oplost, heb je geen behoefte meer aan middelen of patronen die voor afleiding en onderdrukking zorgen. Het vinden en oplossen van die redenen is mijn specialisme! En ik houd enorm van dit werk. Ik ben er goed in en gemotiveerd om mensen er doorheen te slepen.

Afkicken, ik weet wat het betekent. Ik groeide op met verslaving. Ik heb van alles en nog wat gebruikt en ben er mee gestopt, met vallen en opstaan. Ik heb niets meer nodig van buiten mijzelf om te ontspannen, om me goed te voelen. Ik val iedere avond in een diepe slaap en ik sta iedere ochtend op met een helder hoofd en zonder kater, in vrede met mezelf. Gebroken mensen bestaan niet. Alles is mogelijk en je lichaam is vrij snel in staat te ontwennen en te herstellen.

no more excuses

Onder jouw excuses en beperkende overtuigingen ligt een hart. Dat klopt! Nog wel. Ben jij niet meer waard dan afhankelijk zijn van eten? Ik kan je helpen als jij vindt dat je van waarde bent. Ik kan en ik wil je helpen, omdat ik weet waar je vandaan komt. En ik weet waar je naartoe kunt.

Nee, er is geen makkelijke weg,
maar wel een snelle en die begint NU!

De makkelijke weg? Die is er niet … en die was er niet. Dat was een illusie. Niets gaat vanzelf over. Je moet eerst door de zure appel heen bijten. Als je echt wilt transformeren naar een beter leven, zonder de eeuwig zeurende of schreeuwende behoefte aan eten, afleidende patronen en meer van die ellende, dan moet je afkicken en kun je, terwijl je aan het ontwennen bent, bij mij terecht. Neem contact met mij op via email of telefoon.

Het wordt makkelijker,
direct nadat je besloten hebt om te veranderen.

In gesprek met Maarten Hamburger, 42 jaar, over hoe je je leven makkelijker kunt maken. Na wat pijnlijke ervaringen en diverse pogingen (therapie) om zijn problemen op te lossen, besloot Maarten om een sessie bij mij te proberen. Op de vraag “Wat zou je iemand in een vergelijkbare situatie nu adviseren?” antwoordt hij: “Ik zeg het tegen mensen. Probeer gewoon eens zo’n sessie. Het ruimt echt op! Ik heb in 3 sessies al heel veel losgelaten. Je pakt de teugels op in je leven en dat is een heel prettig gevoel.”

Twee maanden geleden startte ik deze podcast over Lekker Los Laten. En natuurlijk werkte deze vraag ook bij mij door. Dus ik stelde mezelf die vraag? Heb ik zelf op dit moment iets los te laten, waardoor mijn leven makkelijker wordt? JA! Natuurlijk! Deze week heb ik besloten om de organisatie, waarin ik een aantal jaren assisteerde, lekker los te laten. En dat voelt heel goed. En ik voelde meteen RUIMTE en besloot de volgende stap te zetten: ik start een online community!!! Luister maar.

Over loslaten en dankbaarheid. Vandaag deel 2 van mijn herinnering aan Prof. Dr. Paul de Chauvigny de Plot. Op zijn geboortedag 15 mei (1924) herdenk ik hem, door 2 fragmenten te delen, waarin je hem zelf kunt horen spreken. En door het voorlezen van 2 van zijn blogs, enkele maanden voordat hij zijn lichaam verliet. Met dank aan Edo van Santen, Talk & Do TV, voor de opname van Inspiriment. Meer van en over Paul de Blot is te vinden op zijn weblog, youtube en andere sites. Wil je in 10 minuten leren tappen? Ga naar lekkerloslaten.nl.

Fout nr. 1: Je blijft maar doorgaan

Hoe meer je iets vreest, des te sterker de affirmatie. Dus de angst, dat hetgeen je vreest ook werkelijk gaat gebeuren, zal toenemen. Bovendien ervaar je het nu al iedere keer dat je eraan denkt. Je leeft je angst al.

Positieve affirmaties versus angst

Wanneer je positieve affirmaties gebruikt om het leven dat je verlangt te creëren, maar je besteedt ook een groot deel van je tijd aan het voelen van je angst, dan wordt de angst de sterkste affirmatie, omdat er meer intense emoties in betrokken zijn en het je in de vecht-of-vlucht-reactie zet.

affirmaties, angst, stress verminderen, Jeannette van Uffelen Stress Release, jeannettevanuffelen.nl, Angst is je sterkste affirmatie

We zitten zo in elkaar dat we gevaar en negatieve ervaringen prioriteit geven, waardoor we ze in de toekomst kunnen vermijden. Wanneer je angst voelt, reageren je lichaam en je brein alsof je in onmiddellijk fysiek gevaar bent.

Angst is sterker dan positieve emoties, omdat dit – voor het doel: overleven – nodig is. Om jouw positieve affirmaties te kunnen laten werken, moet je de angst opruimen.  

Angst verwijderen en vervangen

Je angst verwijderen en vervangen door positieve referenties, zal je vrij maken om het leven dat jij wilt te creëren. Een snelle en effectieve manier om dit te doen is eutaptics-voor-onderweg te gebruiken. Hiervoor ga je rechtstreeks naar het originele archief waaraan jouw onbewuste refereert wanneer het een staat van angst creëert.

Bewust brein versus het onbewuste brein

De reden dat je deze veranderingen niet kunt maken door je bewuste brein te gebruiken is dat jouw onbewuste vasthoudt aan de data die het heeft, want dat geeft jou het “bewijs” dat angst nodig is om jou in leven en veilig te houden.  

Ongeacht hoe positief je bewust bent, het onbewuste zal altijd het bewuste brein overheersen, om jou veilig te houden. Faster EFT is zo effectief, omdat het de nodige veiligheid creëert, waarin het onbewuste brein ervoor zorgt dat de originele data die de angst veroorzaakte, kan worden los gelaten.

Dat gebeurt uiteindelijk snel en pijnloos. En het geeft een enorme bevrijding en ontspanning. Maar we zijn er met al onze logica niet toe in staat, al willen we nog zo graag.

Tintin Joris, 25 jaar oud, is vandaag mijn gast. Soms heb je wat waarschuwingen nodig. Tintin heeft een spierziekte, waarvan de symptomen steeds serieuzer werden. Ze volgde een HBO opleiding, waarbij ze twijfelde of het de juiste keuze was, werkte daarnaast in de zorgtaxi, had financiële zorgen en een druk leven. En natuurlijk geen tijd om te voelen hoe het eigenlijk met haar ging. Luister naar hoe zij in 1 jaar 20 kilo overgewicht en andere ‘zwaarte’ leerde los laten.

Vandaag, 5 mei, herdenken we de Nederlandse bevrijding. Hoe vrij zijn we eigenlijk op 5 mei 2021? De laatste tijd denk ik vaak aan Paul de Chauvigny de Blot, die ik 15 jaar geleden leerde kennen. Hij overleefde 5 jaar Jappenkamp, kwam in de jaren vijftig naar Nederland en overleed hier op 15 december 2019. Vandaag herdenk ik Paul in mijn podcast. In deel 2 (op 15 mei, zijn geboortedag in 1924) ga ik meer vertellen over zijn inspiratie, diepgang en eenvoud. “Als je blijft vasthouden ga je dood. Als je alles loslaat blijf je leven.” 

Vandaag, 5 mei, herdenken we de Nederlandse bevrijding. Hoe vrij zijn we eigenlijk op 5 mei 2021? De laatste tijd denk ik vaak aan Paul de Chauvigny de Blot, die ik 15 jaar geleden leerde kennen. Hij overleefde 5 jaar Jappenkamp, kwam in de jaren vijftig naar Nederland en overleed hier op 15 december 2019. Vandaag herdenk ik Paul in mijn podcast. In deel 2 (op 15 mei, zijn geboortedag in 1924) ga ik meer vertellen over zijn inspiratie, diepgang en eenvoud. “Als je blijft vasthouden ga je dood. Als je alles loslaat blijf je leven.” 

Jizela is vandaag mijn gast. Zij vertelt hoe zij haar leven leuker en makkelijker maakt door zich te uiten in dans. Van dansen wordt ze blij en als ze danst voelt ze zich goed. Daarom wil ze dansen bij een dansschool op niveau, maar dat geeft ook weer twijfels en onzekerheid. “Ben ik wel goed genoeg? Kan ik die choreo wel onthouden? Wat vinden ze van mij?” Dergelijke vragen hebben we allemaal, zeker als je 16 bent. Ze gebruikt ‘tapping’ om al het gedoe in haar hoofd los te laten. En natuurlijk heb ik ook haar advies gevraagd.